நீங்கள் பி.இ. ஆசிரியர், கைப்பந்து பயிற்சியாளர் அல்லது பெற்றோர், வீரர்கள் வளர உதவுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், சில திடமான கைப்பந்து பயிற்சிகள் அவசியம். இந்தச் செயல்பாடுகள் மாணவர்களின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுவதோடு, அமைப்பது, தேர்ச்சி பெறுவது மற்றும் சேவை செய்வது போன்ற குறிப்பிட்ட திறன்களை ஊக்கப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பயிற்சிகளின் பட்டியல் பயிற்சி மற்றும் கண்டிஷனிங்கிற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது மிகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும்!

தொடக்கப் பள்ளிக்கான வாலிபால் பயிற்சிகள்

1. 6 முதல் 9 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு மினி வாலிபால் கற்றுக்கொடுங்கள்

இந்த மாற்றியமைக்கப்பட்ட, சுருக்கப்பட்ட வாலிபால் பதிப்பு சிறிய குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது.

2. 10 முதல் 12 வயது வரையிலான வாலிபால் பயிற்சிகள்

இந்தப் பயிற்சிகள் மேல்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களிடையே தொடர்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வளர்ப்பதற்கு ஏற்றவை.

3. எலிமெண்டரி வாலிபால் – பந்தைக் கையாளுதல்

இந்த வீடியோ பந்தைக் கையாளுவதற்குத் தேவையான மோட்டார், சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் நடத்தை திறன்களை எடுத்துக்காட்டுகிறது மற்றும் குழந்தைகளுடன் பயிற்சி செய்வதற்கான பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளை உள்ளடக்கியது.

4. . தொடக்க கைப்பந்து விளக்கக்காட்சி

இந்த வீடியோ விளக்கக்காட்சி திறன்களை மேம்படுத்தும் விளையாட்டுகளையும் செயல்பாடுகளையும் வழங்குகிறது மற்றும் மதிப்பீட்டையும் உள்ளடக்கியது.

நடுநிலைப் பள்ளி மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளிக்கான வாலிபால் பயிற்சிகள்

5. நடுநிலைப் பள்ளி வாலிபால் வீரர்களின் தேர்ச்சியை மேம்படுத்துங்கள்

இந்த வீடியோ "பட்டாம்பூச்சி"யைக் காட்டுகிறது, இது பந்தை எவ்வாறு சரியாக தோண்டுவது என்பதை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ள வீரர்களை ஊக்குவிக்கிறது.

6. டைனமிக் பயிற்சி வடிவமைப்பு மற்றும் பயிற்சிகள்

பயன்படுத்தவும்எந்தவொரு உயர்நிலைப் பள்ளி பயிற்சித் திட்டத்திலும் வேகமான பயிற்சிகளின் முழுமையான ஆயுதக் களஞ்சியத்தை எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது என்பதைக் காட்டும் இந்த வீடியோவின் மூலம் உங்கள் பயிற்சி நேரத்தை முடிந்தவரை திறமையாகக் காணலாம்.

7. "ஹிட் தி டெக்" வாலிபால் ட்ரில்

இந்த பயிற்சியானது பயிற்சியின் போது அழுத்தத்தின் அளவை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதை விளக்குகிறது, இதனால் விளையாட்டு நாளில் வீரர்கள் சிறப்பாகப் பொருத்தப்பட்டுள்ளனர்.

8. குற்றம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான போட்டி கைப்பந்து பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் வீரர்களின் தாக்குதல் திறன் மற்றும் தற்காப்பு போட்டித்தன்மையை மேம்படுத்தும்.

தொடக்க வீரர்களுக்கான கைப்பந்து பயிற்சிகள்

9. ஆரம்பநிலைக்கான பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகள் எதிர்வினை வேகம் மற்றும் தயார்நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் நல்லது.

10. ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஓவர்ஹேண்ட் சர்வ் செய்வது எப்படி

ஓவர்ஹேண்ட் சர்விங் என்பது கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும் திறமை, ஆனால் இந்தப் பயிற்சி அதை எளிய படிகளாகப் பிரிக்கிறது.

11. ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான சிறந்த வாலிபால் ஸ்பைக்கிங் பயிற்சிகள்

இந்தப் படிப்படியான பயிற்சிகள் ஆரம்பநிலைக்கு கைப்பந்தாட்டத்தை எப்படி ஸ்பைக் செய்வது அல்லது அதிக பந்து கட்டுப்பாட்டுடன் கடினமாக ஸ்பைக் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய உதவும்.

12. கைப்பந்து விளையாட்டில் 3 அடிப்படைத் திறன்கள்

இந்த பயனுள்ள வீடியோ, புதிய கைப்பந்து வீரர்களைத் தொடங்குவதற்கு உதவ, சேவை செய்தல், அனுப்புதல் மற்றும் அமைத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

Volleyball Warm-Up Drills

13. வாலிபால்: வார்ம்-அப்கள் & ஆம்ப்; பாஸிங் டிரில்ஸ்

இந்த வீடியோ ஷஃபிள், பாஸ்சிங் ஃபார்ம், ஸ்டேஷனரி டிரில்ஸ், பந்தை அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் பலவற்றிற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

14. ஆண்டெனாவை அழுத்தவும்

இந்த பயிற்சியின் மூலம், வீரர்கள் பலவகைகளில் வேலை செய்யும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறார்கள்ஒவ்வொரு "துளையின்" முடிவிலும் ஆண்டெனாவை அடிப்பதே இறுதி இலக்குடன் கைப்பந்து திறன்கள்.

15. அதிக தீவிரம் கொண்ட வார்ம்-அப் பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகள் மூலம் உங்களின் இயல்பான வார்ம்-அப் வழக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள், இது இலக்கு சார்ந்த மற்றும் போட்டித்தன்மையில் கவனம் செலுத்துகிறது> கைப்பந்து அமைப்பு பயிற்சிகள்

16. சிறந்த செட்டர் வாலிபால் பயிற்சி

17. பயிற்சிகளை அமைத்தல்

18. ஒரு சிறந்த வாலிபால் செட்டராக ஆவது எப்படி>

வாலிபால் பாஸிங் டிரில்ஸ்

19. பார்ட்னர் டிரில்ஸ்

இந்த வீடியோ பார்ட்னர் பாஸிங், மொக்கை பாஸ்சிங், பாஸ் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட், சைடு-டு-சைட் பாஸிங் மற்றும் அண்டர்-தி-நெட் ஷஃபிள் பாஸிங் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

20. அடிப்படை நுட்பங்களை கடந்து & ஆம்ப்; பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகள் அடிப்படை கடக்கும் நுட்பம் மற்றும் கால் வேலைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் நடுத்தர தோரணை நிலைப்பாடு, ஒரு-இயக்க தளம் மற்றும் ஷஃபிள் ஃபுட்வொர்க் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

21. ஒரு வாலிபால் தேர்ச்சி பெறுவது எப்படி

வலிபால் கடந்து செல்வதற்கான அடிப்படைகளை பயனுள்ள தயார் நிலை, பிளாட்பாரம் மற்றும் கடந்து செல்லும் இயக்கம் பற்றிய விவரங்களுடன் அறிக.

வாலிபால் சேவை பயிற்சிகள்

22. சர்விங் ப்ரோக்ரஷன் டிரில்

இந்தப் பயிற்சியானது, சேவையின் ஒவ்வொரு படிநிலையையும் உடைத்து, விளையாட்டு வீரர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கும் ஒரு சேவை முன்னேற்றத்தின் மூலம் நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது.பந்தை சரியான இடத்தில் டாஸ் செய்யவும்.

23. வலைக்கு மேல் கைப்பந்து பரிமாறவும்!

சேவையில் அடிப்படையான பல பகுதிகள் உள்ளன, மேலும் இந்த பயிற்சிகள் ஓவர்ஹேண்ட் சர்வீஸை விரைவாக மேம்படுத்த உதவும்!

24. திறன் மேம்பாடு பயிற்சிகள்: வழங்குதல்

இந்த வீடியோ, சேவை செய்வது மற்றும் உங்கள் குழுவை மிகவும் திறமையாகவும், ஆக்ரோஷமாகவும் சேவை செய்ய எப்படி பயிற்சி அளிக்கலாம் என்பதை விரிவாகப் பார்க்கிறது.

வொலிபால் அடிக்கும் பயிற்சிகள்

25. ஜான் டன்னிங்கிலிருந்து ஒரு ஹிட்டிங் டிரில்லைக் கண்டறியுங்கள்!

இந்த வீடியோவில், ஆரம்ப பாஸ் சரியாக இல்லாவிட்டாலும், செட்டர்கள் பந்தை ஹிட்டர்களுக்குப் பெற உதவும் ஹிட்டிங் டிரில்லைப் பாருங்கள்.

26. 3-1 முதல் 3 ஹிட்டிங் ட்ரில்

இந்தப் பயிற்சியானது குற்றத்தின் மீதான பிழைகளைக் குறைப்பதற்கும், குற்றத்தின்போது ஒரு ஒருங்கிணைந்த குழுவாக இணைந்து செயல்படுவதற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

27. L Hitting Drill

இந்த L டிரில்லின் போது மூன்று வெவ்வேறு செட்களை அடிக்கும் போது தேவைப்படும் நுட்பங்களை இந்த வீடியோ எடுத்துக்காட்டுகிறது.

Volleyball Conditioning Drills

28. ஒரு கைப்பந்து வீரர் எப்படி உயரமாகவும் வேகமாகவும் குதிக்க முடியும்?

இந்த வீடியோவில், வினைத்திறன் வலிமையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, மேலும் அது தரையில் இருந்து வேகமாக வெளியேறுவதற்கு ஏன் அவசியம்.

29. 13 சிறந்த பந்து-கட்டுப்பாட்டு பயிற்சிகள்

இந்த வீடியோவில், கைப்பந்து வீரர்களின் பந்துக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த, வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ற பயிற்சிகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

30. வாலிபால் சுறுசுறுப்பு மற்றும் பந்து கட்டுப்பாட்டு பயிற்சிகள்

இந்த வீடியோ கைப்பந்து பயிற்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது.தயார்நிலை, வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் பந்து கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துதல்.

31. வாலிபால் ப்ளேயர்களுக்கான காற்றில்லா கண்டிஷனிங்

அனேரோபிக் கண்டிஷனிங்கிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து, நடுநிலைப் பள்ளி மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி கைப்பந்து வீரர்களுக்கான 10 பயனுள்ள கண்டிஷனிங் பயிற்சிகளை இந்த வீடியோ உள்ளடக்கியது.

உங்களுக்குப் பிடித்த கைப்பந்து பயிற்சிகள் யாவை? Facebook இல் எங்கள் HELPLINE குழுவில் வந்து பகிரவும்.

மேலும், இளம் விளையாட்டு வீரர்களுடன் முயற்சி செய்ய 24 வேடிக்கையான கூடைப்பந்து பயிற்சிகளைப் பாருங்கள்.