چه P.E باشید. معلم، مربی والیبال، یا والدینی که به دنبال راه هایی برای کمک به رشد بازیکنان هستند، داشتن برخی تمرینات والیبال جامد ضروری است. این فعالیت‌ها می‌توانند به دانش‌آموزان کمک کنند تا عملکرد کلی خود را بهبود بخشند و مهارت‌های خاصی مانند تنظیم، پاس کردن، و سرویس دهی را تقویت کنند. این لیست از تمرینات نه تنها به تمرین و آماده سازی کمک می کند، بلکه بسیار سرگرم کننده نیز خواهد بود!

تمرین والیبال برای دبستان

1. آموزش مینی والیبال برای کودکان 6 تا 9 ساله

این نسخه تغییر یافته و فشرده والیبال برای بچه های کوچکتر عالی است.

2. تمرینات والیبال برای سنین 10 تا 12

این تمرینات برای تقویت ارتباط و هماهنگی بین دانش آموزان ابتدایی عالی هستند.

3. والیبال ابتدایی – دست زدن به توپ

این ویدئو مهارت های حرکتی، حل مسئله و رفتاری مورد نیاز برای دست زدن به توپ را برجسته می کند و شامل انواع تمرینات و بازی ها برای تمرین با بچه ها می شود.

4 . ارائه والیبال ابتدایی

این ویدیو بازی ها و فعالیت هایی را برای بهبود مهارت های ارائه ارائه می دهد و شامل ارزیابی می شود.

تمرین های والیبال برای دبیرستان و دبیرستان

5. بهبود پاس کردن بازیکنان والیبال دوره راهنمایی

این ویدئو "پروانه" را به نمایش می گذارد، که بازیکنان را تشویق می کند تا به سرعت یاد بگیرند که چگونه توپ را به درستی حفر کنند.

6. طراحی و تمرین پویا

استفادهبا این ویدیو که به شما نشان می دهد چگونه می توانید یک زرادخانه کامل تمرینات سریع را در هر برنامه تمرینی دبیرستان ادغام کنید، زمان تمرین خود را تا حد امکان کارآمدتر کنید.

7. تمرین والیبال "Hit the Deck"

این تمرین نشان می دهد که چگونه می توان سطح فشار را برای تمرین اضافه کرد تا بازیکنان در روز بازی مجهزتر شوند.

8. تمرینات رقابتی والیبال برای حمله و دفاع

این تمرین‌ها کارایی تهاجمی و رقابت دفاعی بازیکنان شما را بهبود می‌بخشد.

تمرین‌های والیبال برای مبتدیان

9. تمرین برای مبتدیان

این دریل ها برای بهبود سرعت واکنش و آمادگی بسیار خوب هستند.

10. نحوه سرویس دهی برای مبتدیان

سرویس دهی مهارتی است که یادگیری آن به زمان نیاز دارد، اما این آموزش آن را به مراحل آسان تقسیم می کند.

11. بهترین تمرین‌های والیبال برای مبتدیان

این تمرین‌های گام به گام به مبتدیان کمک می‌کند تا یاد بگیرند که چگونه توپ والیبال را بلندتر کنند یا چگونه با کنترل بسیار بیشتر توپ را محکم‌تر بزنند.

12. 3 مهارت اساسی در والیبال

این ویدیوی مفید سرویس، پاس دادن و تنظیم را پوشش می دهد تا به بازیکنان جدید والیبال برای شروع کمک کند.

تمرین های گرم کردن والیبال

13. والیبال: گرم کردن و تقویت تمرینات پاس کردن

این ویدئو نکاتی را برای زدن، پاس دادن فرم، تمرینات ثابت، آرام کردن توپ و موارد دیگر ارائه می دهد.

14. آنتن را بزنید

با این تمرین، بازیکنان این فرصت را پیدا می کنند تا روی انواع مختلف کار کننداز مهارت های والیبال با هدف نهایی ضربه زدن به آنتن در انتهای هر "سوراخ" است.

15. تمرینات گرم کردن با شدت بالا

روال گرم کردن معمولی خود را با این تمرین‌ها که بر هدف‌مداری و رقابتی بودن تمرکز می‌کنند و بازیکنان یاد می‌گیرند چگونه رقابت کنند و خود را برای موقعیت‌های بازی آماده کنند، افزایش دهید.

تمرینات تنظیم والیبال

16. بهترین آموزش والیبال ستتر

17. دریل تنظیم

18. Rachael Adams's Team USA

بازیکن المپیکی والیبال تیم ایالات متحده آمریکا راشل آدامز موقعیت صحیح دست، چند تمرین برای بهبود تنظیمات و اشتباهات رایجی که باید اجتناب کنید را به شما نشان می دهد.

تمرین پاس والیبال

19. Partner Drills

این ویدیو پاس شریک، پاس زانو، پاس و سرعت، پاس از پهلو به پهلو، و پاس زدن از زیر تور را پوشش می دهد.

20. گذراندن تکنیک های اساسی & دریل‌ها

این تمرین‌ها تکنیک پاس‌سازی اساسی و حرکت پا را پوشش می‌دهند و بر وضعیت ایستادن متوسط، سکوی تک حرکتی، و حرکت پا با هم تمرکز می‌کنند.

21. نحوه پاس دادن به والیبال

مبانی پاس دادن به والیبال را با جزئیات در مورد موقعیت آماده موثر، سکو، و حرکت پاس بیاموزید.

تمرینات والیبال در خدمت

22. تمرین پیشرفت خدمت

این تمرین ما را از طریق پیشرفت خدمت راهنمایی می کند که به شکستن هر مرحله از سرویس کمک می کند و به ورزشکاران می آموزد کهتوپ را در نقطه مناسب پرتاب کنید.

23. Overhand Serve a Volleyball Over the Net!

قسمت های مختلفی از سرویس وجود دارد که اساسی هستند، و این تمرینات به شما کمک می کند تا به سرعت سرویس اورهند را بهبود بخشید!

24. تمرینات توسعه مهارت: خدمت

این ویدئو نگاهی جامع به سرویس دهی دارد و اینکه چگونه می توانید تیم خود را برای خدمت رسانی موثرتر و تهاجمی تر آموزش دهید.

تمرین ضربه ای والیبال

25. یک تمرین ضربه‌ای از جان دانینگ را کشف کنید!

در این ویدئو، تمرین ضربه‌ای را تماشا کنید که به بازیکنان کمک می‌کند تا توپ را به دست مهاجمان برسانند، حتی اگر پاس اولیه عالی نباشد.

26. تمرین ضربتی 3-1 تا 3

این تمرین بر به حداقل رساندن خطاها در حمله و کار با هم به عنوان یک تیم منسجم در حمله تاکید می کند.

27. تمرین ضربه‌ای L

این ویدئو تکنیک‌های مورد نیاز هنگام زدن سه ست مختلف در طول این تمرین L را برجسته می‌کند.

تمرین‌های تهویه‌کننده والیبال

28. چگونه یک والیبالیست می‌تواند بالاتر و سریع‌تر بپرد؟

در این ویدیو، تمرکز بر روی توسعه قدرت واکنشی است و چرا برای بلند شدن سریع‌تر از زمین ضروری است.

29. 13 بهترین تمرین کنترل توپ

در این ویدیو، تمرین‌هایی را که برای سرعت، چابکی و هماهنگی برای بهبود کنترل توپ بازیکنان والیبال مفید هستند، مرور کنید.

30. تمرینات چابکی والیبال و کنترل توپ

این ویدئو تمرینات والیبال را به اشتراک می گذارد که می توان از آنها استفاده کردبهبود آمادگی، سرعت، چابکی و کنترل توپ.

31. تهویه بی هوازی برای بازیکنان والیبال

با تاکید بر تهویه بی هوازی، این ویدئو 10 تمرین تهویه موثر برای والیبالیست های راهنمایی و دبیرستان را پوشش می دهد.

تمرین های والیبال مورد علاقه شما چیست؟ بیایید و در گروه HELPLINE ما در فیس بوک به اشتراک بگذارید.

به علاوه، 24 تمرین بسکتبال سرگرم کننده برای امتحان کردن با ورزشکاران جوان را بررسی کنید.