మీరు P.E అయినా. టీచర్, వాలీబాల్ కోచ్ లేదా పేరెంట్ ఆటగాళ్లు ఎదగడానికి మార్గాలను వెతుకుతున్నారు, కొన్ని పటిష్టమైన వాలీబాల్ డ్రిల్‌లను కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. ఈ కార్యకలాపాలు విద్యార్థులు వారి మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు సెట్ చేయడం, ఉత్తీర్ణత సాధించడం మరియు అందించడం వంటి నిర్దిష్ట నైపుణ్యాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కసరత్తుల జాబితా శిక్షణ మరియు కండిషనింగ్‌తో మాత్రమే సహాయపడదు, ఇది చాలా సరదాగా ఉంటుంది!

ప్రాథమిక పాఠశాల కోసం వాలీబాల్ కసరత్తులు

1. 6 నుండి 9 సంవత్సరాల పిల్లలకు మినీ వాలీబాల్ నేర్పండి

ఈ సవరించిన, కుదించబడిన వాలీబాల్ వెర్షన్ చిన్న పిల్లలకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

2. 10 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల వాలీబాల్ కసరత్తులు

ఈ కసరత్తులు ఉన్నత ప్రాథమిక విద్యార్థుల మధ్య కమ్యూనికేషన్ మరియు సమన్వయాన్ని పెంపొందించడానికి సరైనవి.

3. ఎలిమెంటరీ వాలీబాల్ – బంతిని నిర్వహించడం

ఈ వీడియో బంతిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన మోటారు, సమస్య-పరిష్కారం మరియు ప్రవర్తనా నైపుణ్యాలను హైలైట్ చేస్తుంది మరియు పిల్లలతో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి వివిధ రకాల డ్రిల్‌లు మరియు గేమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

4. . ఎలిమెంటరీ వాలీబాల్ ప్రెజెంటేషన్

ఈ వీడియో ప్రెజెంటేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి గేమ్‌లు మరియు యాక్టివిటీలను అందిస్తుంది మరియు అంచనాను కలిగి ఉంటుంది.

మిడిల్ స్కూల్ మరియు హై స్కూల్ కోసం వాలీబాల్ డ్రిల్స్

5. మిడిల్ స్కూల్ వాలీబాల్ క్రీడాకారుల ఉత్తీర్ణతను మెరుగుపరచండి

ఈ వీడియో "బటర్‌ఫ్లై"ని ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది బంతిని సరిగ్గా ఎలా తవ్వాలో త్వరగా తెలుసుకోవడానికి ఆటగాళ్లను ప్రోత్సహిస్తుంది.

6. డైనమిక్ ప్రాక్టీస్ డిజైన్ మరియు డ్రిల్స్

ఉపయోగించండిఏదైనా హైస్కూల్ ప్రాక్టీస్ ప్లాన్‌లో వేగవంతమైన కసరత్తుల పూర్తి ఆయుధాగారాన్ని ఎలా సమగ్రపరచాలో మీకు చూపే ఈ వీడియోతో మీ ప్రాక్టీస్ సమయాన్ని సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి.

7. “హిట్ ది డెక్” వాలీబాల్ డ్రిల్

ఈ డ్రిల్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఒత్తిడి స్థాయిని ఎలా జోడించాలో చూపుతుంది, తద్వారా ఆట రోజున ఆటగాళ్లు మెరుగ్గా సన్నద్ధమవుతారు.

8. నేరం మరియు రక్షణ కోసం పోటీ వాలీబాల్ కసరత్తులు

ఈ కసరత్తులు మీ ఆటగాళ్ల ప్రమాదకర సామర్థ్యాన్ని మరియు రక్షణాత్మక పోటీతత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

ప్రారంభకుల కోసం వాలీబాల్ కసరత్తులు

9. ప్రారంభకులకు కసరత్తులు

ఈ కసరత్తులు ప్రతిచర్య వేగం మరియు సంసిద్ధతను మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచివి.

10. బిగినర్స్ కోసం ఓవర్‌హ్యాండ్ సర్వ్ చేయడం ఎలా

ఓవర్‌హ్యాండ్ సర్వింగ్ అనేది నేర్చుకోవడానికి సమయం తీసుకునే నైపుణ్యం, కానీ ఈ ట్యుటోరియల్ దానిని సులభమైన దశలుగా విభజిస్తుంది.

11. ప్రారంభకులకు ఉత్తమ వాలీబాల్ స్పైకింగ్ కసరత్తులు

ఈ దశల వారీ వ్యాయామాలు ప్రారంభకులకు వాలీబాల్‌ను ఎలా స్పైక్ చేయాలో లేదా మరింత ఎక్కువ బాల్ నియంత్రణతో ఎలా గట్టిగా స్పైక్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

12. వాలీబాల్‌లో 3 ప్రాథమిక నైపుణ్యాలు

కొత్త వాలీబాల్ ప్లేయర్‌లు ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి ఈ ఉపయోగకరమైన వీడియో సర్వింగ్, పాస్ మరియు సెట్టింగ్‌లను కవర్ చేస్తుంది.

వాలీబాల్ వార్మ్-అప్ డ్రిల్స్

13. వాలీబాల్: వార్మ్-అప్స్ & పాసింగ్ డ్రిల్స్

ఈ వీడియో షఫుల్ చేయడం, పాస్ ఫారమ్, స్టేషనరీ డ్రిల్‌లు, బంతిని శాంతపరచడం మరియు మరిన్నింటి కోసం చిట్కాలను అందిస్తుంది.

14. యాంటెన్నాను నొక్కండి

ఈ డ్రిల్‌తో, ఆటగాళ్ళు వివిధ రకాల్లో పని చేసే అవకాశాన్ని పొందుతారువాలీబాల్ నైపుణ్యాల ముగింపు లక్ష్యం ప్రతి "రంధ్రం" చివరిలో యాంటెన్నాను కొట్టడం.

15. హై-ఇంటెన్సిటీ వార్మ్-అప్ డ్రిల్‌లు

ఈ కసరత్తులతో మీ సాధారణ సన్నాహక దినచర్యను పెంచుకోండి, ఇవి గోల్-ఓరియెంటెడ్ మరియు పోటీతత్వంపై దృష్టి సారిస్తాయి, అయితే ఆటగాళ్ళు ఎలా పోటీపడాలో మరియు గేమ్ పరిస్థితులకు తమను తాము సిద్ధం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటారు.

వాలీబాల్ సెట్టింగ్ కసరత్తులు

16. ఉత్తమ సెట్టర్ వాలీబాల్ శిక్షణ

17. డ్రిల్‌లను సెట్ చేయడం

18. మెరుగైన వాలీబాల్ సెట్టర్‌గా ఎలా మారాలి>

వాలీబాల్ పాసింగ్ డ్రిల్స్

19. భాగస్వామి కసరత్తులు

ఈ వీడియో భాగస్వామి పాసింగ్, మోకాలి పాసింగ్, పాస్ మరియు స్ప్రింట్, సైడ్-టు-సైడ్ పాసింగ్ మరియు అండర్-ది-నెట్ షఫుల్ పాస్‌లను కవర్ చేస్తుంది.

20. ఫండమెంటల్ టెక్నిక్స్ ఉత్తీర్ణత & కసరత్తులు

ఈ కసరత్తులు ప్రాథమిక పాసింగ్ టెక్నిక్ మరియు ఫుట్‌వర్క్‌ను కవర్ చేస్తాయి మరియు మీడియం భంగిమ వైఖరి, వన్-మోషన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ మరియు షఫుల్ ఫుట్‌వర్క్‌పై దృష్టి పెడతాయి.

21. వాలీబాల్‌లో ఎలా ఉత్తీర్ణత సాధించాలి

వాలీబాల్‌లో ఉత్తీర్ణత సాధించడం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలను సమర్థవంతమైన సిద్ధంగా ఉన్న స్థానం, ప్లాట్‌ఫారమ్ మరియు పాసింగ్ మోషన్ గురించిన వివరాలతో తెలుసుకోండి.

వాలీబాల్ సర్వింగ్ డ్రిల్స్

22. సర్వింగ్ ప్రోగ్రెషన్ డ్రిల్

ఈ డ్రిల్ సర్వింగ్ ప్రోగ్రెస్షన్ ద్వారా మనల్ని నడిపిస్తుంది, ఇది సర్వింగ్ యొక్క ప్రతి దశను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అథ్లెట్లకు బోధిస్తుందిబంతిని సరైన ప్రదేశంలో టాసు చేయండి.

23. నెట్‌లో వాలీబాల్‌ను ఓవర్‌హ్యాండ్ సర్వ్ చేయండి!

సర్వ్‌లో ప్రాథమికమైన అనేక భాగాలు ఉన్నాయి మరియు ఓవర్‌హ్యాండ్ సర్వ్‌ను త్వరగా మెరుగుపరచడంలో ఈ కసరత్తులు మీకు సహాయపడతాయి!

24. స్కిల్ డెవలప్‌మెంట్ డ్రిల్‌లు: అందిస్తోంది

ఈ వీడియో సర్వ్ చేయడం మరియు మరింత సమర్ధవంతంగా మరియు దూకుడుగా సర్వ్ చేయడానికి మీ టీమ్‌కి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చో సమగ్రంగా పరిశీలిస్తుంది.

వాలీబాల్ హిట్టింగ్ డ్రిల్స్

25. జాన్ డన్నింగ్ నుండి హిట్టింగ్ డ్రిల్‌ను కనుగొనండి!

ఈ వీడియోలో, సెట్టర్‌లు బంతిని హిట్టర్‌లకు అందజేయడంలో సహాయపడే హిట్టింగ్ డ్రిల్‌ను చూడండి.

26. 3-1 నుండి 3 హిట్టింగ్ డ్రిల్

ఈ డ్రిల్ నేరంపై లోపాలను తగ్గించడం మరియు నేరంపై ఒక సంఘటిత బృందంగా కలిసి పనిచేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

27. L హిట్టింగ్ డ్రిల్

ఈ వీడియో ఈ L డ్రిల్ సమయంలో మూడు వేర్వేరు సెట్‌లను కొట్టేటప్పుడు అవసరమైన సాంకేతికతలను హైలైట్ చేస్తుంది.

వాలీబాల్ కండిషనింగ్ డ్రిల్స్

28. వాలీబాల్ ఆటగాడు ఎత్తుగా మరియు వేగంగా ఎలా దూకగలడు?

ఈ వీడియోలో, రియాక్టివ్ స్ట్రెంగ్త్‌ను అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది మరియు వేగంగా మైదానంలోకి రావడానికి ఇది ఎందుకు అవసరం.

29. 13 ఉత్తమ బాల్-నియంత్రణ కసరత్తులు

ఈ వీడియోలో, వాలీబాల్ ఆటగాళ్ల బాల్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి వేగం, చురుకుదనం మరియు సమన్వయం కోసం మంచి వ్యాయామాలను సమీక్షించండి.

30. వాలీబాల్ చురుకుదనం మరియు బాల్ నియంత్రణ కసరత్తులు

ఈ వీడియో వాలీబాల్ వ్యాయామాలను భాగస్వామ్యం చేస్తుందిసంసిద్ధత, వేగం, చురుకుదనం మరియు బంతి నియంత్రణను మెరుగుపరచండి.

31. వాలీబాల్ ప్లేయర్‌ల కోసం వాయురహిత కండిషనింగ్

వాయురహిత కండిషనింగ్‌కు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, ఈ వీడియో మిడిల్ స్కూల్ మరియు హైస్కూల్ వాలీబాల్ ప్లేయర్‌ల కోసం 10 ప్రభావవంతమైన కండిషనింగ్ డ్రిల్‌లను కవర్ చేస్తుంది.

మీకు ఇష్టమైన వాలీబాల్ డ్రిల్‌లు ఏమిటి? Facebookలో మా HELPLINE గ్రూప్‌లో చేరండి మరియు భాగస్వామ్యం చేయండి.

అంతేకాకుండా, యువ క్రీడాకారులతో ప్రయత్నించడానికి 24 సరదా బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులను చూడండి.