तुम्ही पी.ई. शिक्षक, व्हॉलीबॉल प्रशिक्षक किंवा पालक खेळाडूंना वाढण्यास मदत करण्याचे मार्ग शोधत आहेत, काही ठोस व्हॉलीबॉल कवायती आवश्यक आहेत. या अ‍ॅक्टिव्हिटींमुळे विद्यार्थ्यांना त्यांची एकूण कामगिरी सुधारण्यास मदत होऊ शकते आणि विशिष्ट कौशल्ये, जसे की सेटिंग, उत्तीर्ण होणे आणि सेवा देणे, यांना चालना मिळू शकते. कवायतींची ही यादी केवळ प्रशिक्षण आणि कंडिशनिंगमध्येच मदत करणार नाही, तर ती खूप मजेदार देखील असेल!

प्राथमिक शाळेसाठी व्हॉलीबॉल कवायती

1. 6 ते 9 वर्षांच्या मुलांसाठी मिनी व्हॉलीबॉल शिकवा

व्हॉलीबॉलची ही सुधारित, संकुचित आवृत्ती लहान मुलांसाठी योग्य आहे.

2. 10 ते 12 वयोगटातील व्हॉलीबॉल कवायती

या कवायती उच्च प्राथमिक विद्यार्थ्यांमध्ये संवाद आणि समन्वय वाढवण्यासाठी योग्य आहेत.

3. प्राथमिक व्हॉलीबॉल – बॉल हाताळणे

हा व्हिडिओ बॉल हाताळण्यासाठी आवश्यक मोटर, समस्या सोडवणे आणि वर्तणुकीशी संबंधित कौशल्ये हायलाइट करतो आणि यामध्ये मुलांसोबत सराव करण्यासाठी विविध प्रकारच्या कवायती आणि खेळांचा समावेश आहे.

4 . प्राथमिक व्हॉलीबॉल सादरीकरण

हा व्हिडिओ सादरीकरण कौशल्ये सुधारण्यासाठी गेम आणि क्रियाकलाप ऑफर करतो आणि त्यात मूल्यांकन समाविष्ट आहे.

मध्यम शाळा आणि हायस्कूलसाठी व्हॉलीबॉल कवायती

5. मिडल स्कूल व्हॉलीबॉल खेळाडूंच्या पासिंगमध्ये सुधारणा करा

हा व्हिडिओ "फुलपाखरू" दर्शवितो, जो खेळाडूंना चेंडू कसा खणायचा हे पटकन शिकण्यास प्रोत्साहित करतो.

6. डायनॅमिक सराव डिझाइन आणि ड्रिल

वापरकोणत्याही हायस्कूल सराव योजनेमध्ये जलद-वेगवान कवायतींचे संपूर्ण शस्त्रागार कसे समाकलित करायचे हे या व्हिडिओसह शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने तुमचा सराव वेळ.

7. “हिट द डेक” व्हॉलीबॉल ड्रिल

हे ड्रिल सरावासाठी दबावाची पातळी कशी जोडायची हे दाखवते जेणेकरून खेळाडू खेळाच्या दिवशी अधिक सुसज्ज असतील.

8. गुन्हा आणि बचावासाठी स्पर्धात्मक व्हॉलीबॉल कवायती

या कवायती तुमच्या खेळाडूंची आक्षेपार्ह कार्यक्षमता आणि बचावात्मक स्पर्धात्मकता सुधारतील.

नवशिक्यांसाठी व्हॉलीबॉल कवायती

9. नवशिक्यांसाठी कवायती

प्रतिक्रिया गती आणि तयारी सुधारण्यासाठी या कवायती खूप चांगल्या आहेत.

10. नवशिक्यांसाठी ओव्हरहँड सर्व्हिंग कसे करावे

ओव्हरहँड सर्व्हिंग हे एक कौशल्य आहे जे शिकण्यासाठी वेळ लागतो, परंतु हे ट्यूटोरियल ते सोप्या चरणांमध्ये विभाजित करते.

11. नवशिक्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट व्हॉलीबॉल स्पाइकिंग कवायती

हे चरण-दर-चरण व्यायाम नवशिक्यांना व्हॉलीबॉल कसे स्पाइक करायचे किंवा अधिक बॉल कंट्रोलसह कसे वाढवायचे हे शिकण्यास मदत करतील.

12. व्हॉलीबॉलमधील 3 मूलभूत कौशल्ये

या उपयुक्त व्हिडिओमध्ये नवीन व्हॉलीबॉल खेळाडूंना सुरुवात करण्यात मदत करण्यासाठी सर्व्हिंग, पासिंग आणि सेटिंग समाविष्ट आहेत.

व्हॉलीबॉल वॉर्म-अप ड्रिल्स

13. व्हॉलीबॉल: वॉर्म-अप & पासिंग ड्रिल

हा व्हिडिओ शफलिंग, पासिंग फॉर्म, स्थिर कवायती, बॉल शांत करणे आणि बरेच काही यासाठी टिपा प्रदान करतो.

14. अँटेना दाबा

या ड्रिलसह, खेळाडूंना विविध प्रकारांवर काम करण्याची संधी मिळतेव्हॉलीबॉल कौशल्याचे अंतिम लक्ष्य प्रत्येक “छिद्र” च्या शेवटी अँटेना मारणे.

15. उच्च-तीव्रतेच्या वॉर्म-अप ड्रिल्स

या ड्रिल्ससह तुमची सामान्य सराव दिनचर्या वाढवा जी ध्येय-केंद्रित आणि स्पर्धात्मक असण्यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि खेळाडू स्पर्धा कशी करायची आणि खेळाच्या परिस्थितीसाठी स्वतःला कसे तयार करायचे हे शिकतात.

व्हॉलीबॉल सेटिंग ड्रिल

16. सर्वोत्तम सेटर व्हॉलीबॉल प्रशिक्षण

17. कवायती सेट करणे

18. उत्तम व्हॉलीबॉल सेटर फूट. टीम यूएसएची रॅचेल अॅडम्स

टीम यूएसएची ऑलिम्पियन व्हॉलीबॉल खेळाडू रॅचेल अॅडम्स तुम्हाला योग्य हाताची स्थिती, तुमची सेटिंग सुधारण्यासाठी काही कवायती आणि टाळण्यासाठी सामान्य चुका दाखवेल.<2

व्हॉलीबॉल पासिंग ड्रिल

19. पार्टनर ड्रिल्स

या व्हिडिओमध्ये पार्टनर पासिंग, नी पासिंग, पास आणि स्प्रिंट, साइड-टू-साइड पासिंग आणि अंडर-द-नेट शफल पासिंग समाविष्ट आहे.

20. मूलभूत तंत्र उत्तीर्ण करणे & कवायती

या कवायतींमध्ये मूलभूत पासिंग तंत्र आणि फूटवर्क समाविष्ट आहे आणि मध्यम मुद्रा, एक-मोशन प्लॅटफॉर्म आणि शफल फूटवर्कवर लक्ष केंद्रित केले आहे.

21. व्हॉलीबॉल कसा पास करायचा

प्रभावी तयार पोझिशन, प्लॅटफॉर्म आणि पासिंग मोशनच्या तपशीलांसह व्हॉलीबॉल पास करण्याच्या मूलभूत गोष्टी जाणून घ्या.

व्हॉलीबॉल सर्व्हिंग ड्रिल

22. सर्व्हिंग प्रोग्रेशन ड्रिल

हे ड्रिल आम्हाला सर्व्हिंग प्रोग्रेशनमधून नेले जाते जे सर्व्हिंगच्या प्रत्येक टप्प्यावर तोडण्यास मदत करते आणि अॅथलीट्सना शिकवतेचेंडू योग्य ठिकाणी टाका.

23. नेटवर व्हॉलीबॉलला ओव्हरहँड सर्व्ह करा!

सर्व्हचे अनेक भाग आहेत जे मूलभूत आहेत, आणि हे ड्रिल तुम्हाला ओव्हरहँड सर्व्ह त्वरीत सुधारण्यात मदत करतील!

24. कौशल्य विकास कवायती: सर्व्हिंग

हा व्हिडिओ सर्व्हिंगवर सर्वसमावेशकपणे पाहतो आणि तुम्ही तुमच्या टीमला अधिक कार्यक्षमतेने आणि आक्रमकपणे सेवा देण्यासाठी कसे प्रशिक्षण देऊ शकता.

व्हॉलीबॉल हिटिंग ड्रिल्स

25. जॉन डनिंगकडून हिटिंग ड्रिल शोधा!

या व्हिडिओमध्ये, हिटिंग ड्रिल पहा जे सेटर्सना सुरुवातीचा पास अचूक नसला तरीही बॉल हिटर्सपर्यंत पोहोचवण्यात मदत करेल.

26. 3-1 ते 3 हिटिंग ड्रिल

या ड्रिलमध्ये गुन्ह्यावरील चुका कमी करण्यावर आणि गुन्ह्यावर एकसंध संघ म्हणून एकत्र काम करण्यावर भर दिला जातो.

27. एल हिटिंग ड्रिल

हा व्हिडिओ या एल ड्रिल दरम्यान तीन वेगवेगळ्या सेट मारताना आवश्यक असलेल्या तंत्रांवर प्रकाश टाकतो.

व्हॉलीबॉल कंडिशनिंग ड्रिल

28. व्हॉलीबॉल खेळाडू उंच आणि जलद कसे उडी मारू शकतो?

या व्हिडिओमध्ये, प्रतिक्रियाशील शक्ती विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे आणि ते जमिनीवर वेगाने उतरण्यासाठी का आवश्यक आहे.

29. 13 सर्वोत्कृष्ट बॉल-कंट्रोल ड्रिल

या व्हिडिओमध्ये, व्हॉलीबॉल खेळाडूंचे बॉल कंट्रोल सुधारण्यासाठी वेग, चपळता आणि समन्वय यासाठी चांगल्या व्यायामाचे पुनरावलोकन करा.

३०. व्हॉलीबॉल चपळता आणि बॉल कंट्रोल ड्रिल

हा व्हिडिओ व्हॉलीबॉल व्यायाम सामायिक करतो ज्याचा वापर केला जाऊ शकतोतत्परता, वेग, चपळता आणि चेंडू नियंत्रण सुधारा.

31. व्हॉलीबॉल खेळाडूंसाठी अॅनारोबिक कंडिशनिंग

अ‍ॅनेरोबिक कंडिशनिंगवर भर देऊन, या व्हिडिओमध्ये मिडल स्कूल आणि हायस्कूल व्हॉलीबॉल खेळाडूंसाठी 10 प्रभावी कंडिशनिंग ड्रिल समाविष्ट आहेत.

तुमचे आवडते व्हॉलीबॉल ड्रिल्स कोणते आहेत? या आणि Facebook वर आमच्या HELPLINE गटात सामायिक करा.

तसेच, तरुण खेळाडूंसोबत प्रयत्न करण्यासाठी 24 मजेदार बास्केटबॉल कवायती पहा.