သင် P.E ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆရာ၊ ဘော်လီဘော နည်းပြ သို့မဟုတ် ကစားသမားများ ကြီးထွားလာစေရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေသည့် မိဘတစ်ဦးသည် ခိုင်မာသော ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သတ်မှတ်ခြင်း၊ ဖြတ်သန်းခြင်းနှင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားစွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းသည် လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ထိန်းညှိပေးရုံသာမက ပျော်စရာကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။

မူလတန်းကျောင်းအတွက် ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများ

၁။ အသက် 6 နှစ်မှ 9 နှစ်အထိ ကလေးများအတွက် Mini Volleyball သင်ပေးပါ

ဤမွမ်းမံထားသော ဘော်လီဘောဗားရှင်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

၂။ အသက် 10 နှစ်မှ 12 နှစ်များအတွက် ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများ

အထက်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများအကြား ဆက်သွယ်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

၃။ မူလတန်းဘော်လီဘော – ဘောလုံးကို ကိုင်တွယ်ခြင်း

ဤဗီဒီယိုတွင် ဘောလုံးကို ကိုင်တွယ်ရန်အတွက် လိုအပ်သော မော်တာ၊ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို မီးမောင်းထိုးပြထားပြီး ကလေးများနှင့် လေ့ကျင့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဂိမ်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

4 . မူလတန်းဘော်လီဘော မိတ်ဆက်ပွဲ

ဤဗီဒီယိုတွင် တင်ဆက်မှုစွမ်းရည် တိုးတက်စေရန် ဂိမ်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ပေးဆောင်ပြီး အကဲဖြတ်ချက်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။

အလယ်တန်းနှင့် အထက်တန်းကျောင်းများအတွက် ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများ

၅။ အလယ်တန်းကျောင်း ဘော်လီဘောကစားသမားများ၏ အောင်မြင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ

ဤဗီဒီယိုသည် ကစားသမားများအား ဘောလုံးကို မှန်ကန်စွာတူးနည်းကို လျင်မြန်စွာလေ့လာရန် အားပေးသည့် “Butterfly” ကို ပြသထားသည်။

၆။ Dynamic Practice Design and Drills

အသုံးပြုပါ။အထက်တန်းကျောင်းလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်တွင် လျင်မြန်သောလေ့ကျင့်ရေးလက်နက်အပြည့်အစုံကို ပေါင်းစပ်နည်းကိုပြသသည့် ဤဗီဒီယိုဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။

၇။ “Hit the Deck” ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှု

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လေ့ကျင့်ရန် ဖိအားအဆင့်ကို ထည့်သွင်းနည်းကို သရုပ်ပြပြီး ကစားသည့်နေ့တွင် ကစားသမားများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာတပ်ဆင်နိုင်စေရန်။

၈။ ထိုးစစ်နှင့် ကာကွယ်ရေးအတွက် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သော ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကစားသမားများ၏ ထိုးစစ်ဆင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ခံစစ်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

အစပြုသူများအတွက် ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများ

9။ Beginners များအတွက် အစမ်းလေ့ကျင့်မှုများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် တုံ့ပြန်မှုအရှိန်နှင့် အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

10။ Beginners များအတွက် လက်ဆင့်ကမ်း ဝန်ဆောင်မှုပေးနည်း

Overhand serving သည် သင်ယူရန် အချိန်ယူရမည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဤသင်ခန်းစာသည် ၎င်းအား လွယ်ကူသော အဆင့်များအဖြစ် ခွဲထားသည်။

11။ စတင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံး ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှု

ဤ အဆင့်ဆင့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စတင်သူများ ဘော်လီဘောကို မည်ကဲ့သို့ တိုးတတ်စေရန် သို့မဟုတ် ဘောလုံးကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ပိုမိုခက်ခဲအောင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ကူညီပေးပါမည်။

12။ ဘောလီဘောတွင် အခြေခံကျွမ်းကျင်မှု 3 ခု

ဤအသုံးဝင်သောဗီဒီယိုသည် ဘော်လီဘောကစားသမားအသစ်များစတင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်း၊ ဖြတ်သန်းခြင်းနှင့် ဆက်တင်များကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

ဘော်လီဘောသွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း

၁၃။ ဘော်လီဘော- သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း & Passing Drills

ဤဗီဒီယိုသည် ရှပ်တိုက်ခြင်း၊ ဖြတ်သွားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဘောလုံးကို ငြိမ်သက်စေခြင်းနှင့် အခြားအရာများအတွက် အကြံပြုချက်များ ပေးပါသည်။

14။ အင်တင်နာကိုထိပါ

ဤလေ့ကျင့်မှုဖြင့် ကစားသမားများသည် အမျိုးမျိုးသောအလုပ်များလုပ်ရန် အခွင့်အရေးများရရှိကြသည်။“အပေါက်တိုင်း” ၏အဆုံးတွင် အင်တင်နာကိုထိရန် နောက်ဆုံးပန်းတိုင်ဖြစ်သော ဘော်လီဘောကျွမ်းကျင်မှု၏

၁၅။ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများ

ကစားသမားများသည် ယှဉ်ပြိုင်ပုံနှင့် ဂိမ်းအခြေအနေများအတွက် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ပြင်ဆင်နည်းကို သင်ယူနေစဉ်တွင် ပန်းတိုင်ကို ဦးတည်ပြီး ယှဉ်ပြိုင်မှုကို အာရုံစိုက်သည့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ပုံမှန်သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ပါ။

ဘော်လီဘောပွဲ လေ့ကျင့်ခန်းများ

၁၆။ အကောင်းဆုံး Setter ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်ရေး

၁၇။ လေ့ကျင့်ခန်းများ သတ်မှတ်ခြင်း

၁၈။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘော်လီဘောကစားသမားဖြစ်လာပုံ ft. အဖွဲ့ USA's Rachael Adams

Team USA Rachael Adams အတွက် အိုလံပစ်ဘောလုံးသမား Rachael Adams သည် သင့်အား မှန်ကန်သောလက်အနေအထား၊ သင်၏ဆက်တင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့နှင့် ရှောင်ရှားရန် ဘုံအမှားများကို ပြသပါမည်။

ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများ

၁၉။ ပါတနာလေ့ကျင့်ခန်းများ

ဤဗီဒီယိုတွင် ပါတနာဖြတ်သန်းခြင်း၊ ဒူးကျော်သွားခြင်း၊ ဖြတ်သွားခြင်းနှင့် ပြေးခြင်း၊ ဘေးချင်းကပ် ဖြတ်သွားခြင်းနှင့် ပိုက်ကွန်အတွင်း ပွတ်တိုက်ခြင်းများ ပါဝင်သည်။

20။ အခြေခံနည်းပညာများ & လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အခြေခံကျသော ဖြတ်သန်းနည်းစနစ်နှင့် ခြေချခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်ပြီး အလယ်အလတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းနှင့် ရှပ်ယှက်ခြေတင်လေ့ကျင့်ခန်းတို့ကို အာရုံစိုက်ထားသည်။

21။ ဘော်လီဘောကို ကျော်ဖြတ်နည်း

ထိရောက်သောအဆင်သင့်အနေအထား၊ ပလက်ဖောင်းနှင့် ရွေ့လျားရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်အတူ ဘော်လီဘောကိုဖြတ်ခြင်း၏ အခြေခံများကို လေ့လာပါ။

ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှု

22။ Serving Progression Drill

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် အဆင့်တိုင်းကို ပိုင်းဖြတ်ကာ အားကစားသမားများအား သင်ကြားပေးသည့် ဝန်ဆောင်မှုတိုးတက်မှုကို လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ဘောလုံးကို နေရာမှန်တွင် ပစ်လိုက်ပါ။

၂၃။ လက်ဆင့်ကမ်း ဘောလီဘောကို ကွန်မန့်တွင် ပေးဆောင်ပါ။

အခြေခံကျသော ဝန်ဆောင်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာ ရှိပြီး၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား လက်ဆင့်ကမ်း ဝန်ဆောင်မှုကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

24။ ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးလေ့ကျင့်မှု- ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်း

ဤဗီဒီယိုသည် ဝန်ဆောင်မှုပေးရာတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ကြည့်ရှုပြီး သင့်အဖွဲ့အား ပိုမိုထိရောက်ပြီး ပြင်းထန်စွာ ထမ်းဆောင်နိုင်စေရန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပုံဖြစ်သည်။

ဘော်လီဘောရိုက်လေ့ကျင့်မှုများ

25။ John Dunning ထံမှ အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်မှုကို ရှာဖွေပါ။

ဤဗီဒီယိုတွင်၊ ကနဦးပေးချက်သည် မပြည့်စုံသော်လည်း သတ်မှတ်သူများထံ ဘောလုံးရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် အရိုက်လေ့ကျင့်မှုကို ကြည့်ပါ။

၂၆။ 3-1 မှ 3 ထိရိုက်လေ့ကျင့်မှု

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြစ်မှုအတွက် အမှားအယွင်းများကို လျှော့ချရန်နှင့် ပြစ်မှုအတွက် ပေါင်းစည်းသောအဖွဲ့တစ်ခုအဖြစ် အတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ် အလေးပေးပါသည်။

27။ L Hitting Drill

ဤဗီဒီယိုသည် ဤ L လေ့ကျင့်မှုအတွင်း မတူညီသောအတွဲ ၃ တွဲကို ရိုက်ရာတွင် လိုအပ်သောနည်းပညာများကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။

ဘော်လီဘောအအေးပေးစက်

28။ ဘော်လီဘောကစားသမားသည် မည်ကဲ့သို့ ပိုမိုမြင့်မား၍ မြန်မြန်ခုန်နိုင်သနည်း။

ဤဗီဒီယိုတွင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ဓာတ်ပြုနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် မြေပြင်မှ အမြန်ဆင်းရန် အဘယ်ကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

29။ အကောင်းဆုံး Ball-Control Drills 13 ခု

ဤဗီဒီယိုတွင်၊ ဘော်လီဘောကစားသမားများ၏ ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် အမြန်နှုန်း၊ သွက်လက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုအတွက် ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

30။ ဘော်လီဘော ပေါ့ပါးသွက်လက်မှုနှင့် ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ

ဤဗီဒီယိုတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်ခန်းများကို မျှဝေထားသည်။အဆင်သင့်၊ အမြန်နှုန်း၊ လျင်မြန်မှုနှင့် ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပါ။

၃၁။ ဘော်လီဘောကစားသမားများအတွက် အန်ရိုးဘစ်အအေးဒဏ်ပေးခြင်း

အကာအရံများကို အလေးပေးခြင်းဖြင့်၊ ဤဗီဒီယိုသည် အလယ်တန်းကျောင်းနှင့် အထက်တန်းကျောင်းဘော်လီဘောကစားသမားများအတွက် ထိရောက်သောအေးစက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း 10 ခုကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

သင်အကြိုက်ဆုံးဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုကား အဘယ်နည်း။ Facebook ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ HELPLINE အဖွဲ့သို့ လာ၍ မျှဝေပါ။

ထို့ပြင်၊ လူငယ်အားကစားသမားများနှင့် စမ်းကြည့်ရန် ပျော်စရာ ဘတ်စကက်ဘောလေ့ကျင့်မှု 24 ခုကိုလည်း ကြည့်ပါ။