Siz P.E. bo'lasizmi? o'qituvchi, voleybol bo'yicha murabbiy yoki ota-ona o'yinchilarning o'sishiga yordam berish yo'llarini izlayotgan bo'lsa, ba'zi kuchli voleybol mashqlariga ega bo'lish juda muhimdir. Ushbu tadbirlar talabalarga umumiy ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va sozlash, o'tish va xizmat ko'rsatish kabi maxsus ko'nikmalarni beradi. Ushbu mashqlar ro'yxati nafaqat mashg'ulot va konditsionerlik bilan yordam beradi, balki juda qiziqarli bo'ladi!

Boshlang'ich maktab uchun voleybol mashqlari

1. 6 yoshdan 9 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mini voleybolni o'rgating

Voleybolning bu o'zgartirilgan, siqilgan versiyasi kichik yoshdagi bolalar uchun juda mos keladi.

2. 10 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan voleybol mashqlari

Ushbu mashqlar yuqori sinf o'quvchilari o'rtasida muloqot va muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun juda mos keladi.

3. Boshlang‘ich Voleybol – To‘p bilan muomala qilish

Ushbu videoda to‘p bilan muomala qilish uchun zarur bo‘lgan vosita, muammoni yechish va xulq-atvor ko‘nikmalari yoritilgan hamda bolalar bilan mashq qilish uchun turli mashqlar va o‘yinlarni o‘z ichiga oladi.

4 . Boshlang‘ich sinflar uchun voleybol taqdimoti

Ushbu video taqdimot ko‘nikmalarini yaxshilash uchun o‘yinlar va mashg‘ulotlarni taklif etadi va baholashni o‘z ichiga oladi.

O‘rta maktab va o‘rta maktab uchun voleybol mashqlari

5. O'rta maktab voleybolchilarining o'tishini yaxshilang

Ushbu videoda o'yinchilarni to'pni to'g'ri qazishni tezda o'rganishga undaydigan "Kapalak" ko'rsatilgan.

6. Dinamik amaliyot dizayni va matkaplar

FoydalanishHar qanday o'rta maktab mashg'ulot rejasiga tez sur'atli mashqlarning to'liq arsenalini qanday kiritish kerakligini ko'rsatadigan ushbu video bilan mashq vaqtingizni imkon qadar samarali o'tkazing.

7. Voleybol bo'yicha “Parolga urish” mashqi

Ushbu mashq o'yin kunida o'yinchilarning yaxshi jihozlanishi uchun mashq qilish uchun bosim darajasini qanday qo'shish kerakligini ko'rsatadi.

8. Hujum va mudofaa uchun raqobatbardosh voleybol mashqlari

Ushbu mashqlar o'yinchilaringizning hujumdagi samaradorligi va himoyadagi raqobatbardoshligini oshiradi.

Yangi boshlanuvchilar uchun voleybol mashqlari

9. Yangi boshlanuvchilar uchun mashqlar

Bu mashqlar reaksiya tezligi va tayyorgarligini oshirish uchun juda yaxshi.

10. Yangi boshlanuvchilar uchun qoʻshimcha xizmat koʻrsatish usullari

Oddiy xizmat koʻrsatish oʻrganish uchun vaqt talab qiladigan mahoratdir, ammo bu qoʻllanma uni oson bosqichlarga ajratadi.

11. Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi voleybol chayqash mashqlari

Ushbu bosqichma-bosqich mashqlar yangi boshlanuvchilarga voleybol to'pini qanday urishni yoki to'pni ko'proq nazorat qilgan holda kuchliroq urishni o'rganishga yordam beradi.

12. Voleybol bo'yicha 3 ta asosiy ko'nikma

Ushbu foydali video yangi voleybolchilarga boshlashga yordam berish uchun xizmat ko'rsatish, to'p uzatish va sozlashni o'z ichiga oladi.

Voleybolni isitish mashqlari

13. Voleybol: isinish va amp; Mashqlarni uzatish

Ushbu videoda aralashtirish, o'tish shakli, statsionar mashqlar, to'pni tinchlantirish va boshqalar bo'yicha maslahatlar berilgan.

14. Antennani bosing

Ushbu matkap yordamida o'yinchilar turli mavzularda ishlash imkoniyatiga ega bo'ladilar.yakuniy maqsad har bir “teshik” oxiridagi antennaga tegish bo'lgan voleybol mahorati.

15. Yuqori intensiv isinish mashqlari

Maqsadga yo'naltirilgan va raqobatbardosh bo'lishga qaratilgan ushbu mashqlar yordamida odatdagi isinish tartibini oshiring, ayni paytda o'yinchilar qanday raqobatlashishni va o'yin vaziyatlariga tayyorlanishni o'rganadilar.

Voleybolni sozlash mashqlari

16. Eng yaxshi o'yinchi voleybol mashg'uloti

17. Matkaplarni sozlash

18. Qanday qilib yaxshiroq voleybol sotuvchisi bo'lish mumkin ft. AQSh jamoasidan Reychal Adams

AQSh jamoasining olimpiyachi voleybolchisi Rachael Adams sizga qo'lning to'g'ri joylashishini, sozlashni yaxshilash uchun ba'zi mashqlarni va oldini olish kerak bo'lgan keng tarqalgan xatolarni ko'rsatadi.

Voleybol bo'yicha o'tish mashqlari

19. Hamkorlik mashqlari

Ushbu videoda sherikning uzatmalari, tizzadan uzatilishi, uzatmalari va sprintlari, yonma-yon to'p uzatishlari va tarmoq ostidagi aralash uzatmalar haqida so'z boradi.

20. Asosiy texnikasi o'tish & amp; Mashqlar

Ushbu mashqlar asosiy oʻtish texnikasi va oyoq mashqlarini oʻz ichiga oladi va oʻrtacha holatda turish, bir harakat platformasi va aralash oyoq harakatiga qaratilgan.

21. Voleyboldan qanday o'tish kerak

Voleybol to'pini uzatish asoslarini samarali tayyor holat, platforma va to'p uzatish haqida batafsil ma'lumot oling.

Voleybolga xizmat ko'rsatish mashqlari

22. Xizmat ko'rsatish jarayoni

Ushbu mashq bizni xizmat ko'rsatishning har bir bosqichini sindirishga yordam beradigan va sportchilargato'pni to'g'ri nuqtaga tashlash.

23. Voleybolga tarmoq orqali qoʻshimcha xizmat koʻrsatish!

Servisning bir nechta asosiy qismlari bor va bu mashqlar sizga qoʻshimcha xizmat koʻrsatishni tezda yaxshilashga yordam beradi!

24. Koʻnikmalarni rivojlantirish mashqlari: xizmat koʻrsatish

Ushbu videoda xizmat koʻrsatish va jamoangizni samaraliroq va tajovuzkor xizmat qilishga qanday oʻrgatish mumkinligi toʻliq koʻrib chiqiladi.

Voleybol boʻyicha urish mashqlari

25. Jon Dunningdan zarba berish mashqini kashf eting!

Ushbu videoda dastlabki pas mukammal bo‘lmasa ham, to‘pni to‘pni zarba beruvchilarga yetkazishda yordam beradigan zarba mashqlarini tomosha qiling.

26. 3-1 dan 3 gacha urish

Ushbu mashq hujumdagi xatolarni minimallashtirishga va hujumda yaxlit jamoa sifatida birgalikda ishlashga urg'u beradi.

27. L uruvchi matkap

Ushbu video ushbu L mashqi davomida uch xil to'plamni urishda zarur bo'lgan usullarni ta'kidlaydi.

Voleybolda konditsionerlik mashqlari

28. Voleybolchi qanday qilib tezroq va tezroq sakrashi mumkin?

Ushbu videoda asosiy e'tibor reaktiv kuchni rivojlantirishga qaratilgan va bu nima uchun yerdan tezroq tushish uchun zarur.

29. To‘pni boshqarish bo‘yicha 13 ta eng yaxshi mashq

Ushbu videoda voleybolchilarning to‘p nazoratini yaxshilash uchun tezlik, chaqqonlik va muvofiqlashtirish uchun yaxshi bo‘lgan mashqlarni ko‘rib chiqing.

30. Voleybol chaqqonligi va to‘pni boshqarish mashqlari

Ushbu videoda voleybol mashqlari bilan o‘rtoqlashiladi.tayyorgarligi, tezligi, epchilligi va to'pni boshqarishni yaxshilash.

31. Voleybolchilar uchun anaerob konditsionerlik

Anaerobik konditsionerga e'tibor qaratilgan holda, bu video o'rta va o'rta maktab voleybolchilari uchun 10 ta samarali konditsioner mashqlarini o'z ichiga oladi.

Sizning sevimli voleybol mashqlaringiz qaysi? Keling va Facebookdagi HELPLINE guruhimizga baham ko'ring.

Bundan tashqari, yosh sportchilar bilan sinab ko'rish uchun 24 qiziqarli basketbol mashqlarini ko'rib chiqing.