ڇا توهان P.E آهيو. استاد، والي بال ڪوچ، يا والدين رانديگرن کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڏيڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهن، ڪجهه مضبوط والي بال مشق ڪرڻ ضروري آهي. اهي سرگرميون شاگردن جي مدد ڪري سگهن ٿيون انهن جي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ ۽ مخصوص صلاحيتون، جهڙوڪ سيٽنگ، پاس ڪرڻ، ۽ خدمت ڪرڻ، هڪ واڌارو. مشق جي هي فهرست نه رڳو تربيت ۽ ڪنڊيشن سان مدد ڪندي، اهو پڻ تمام گهڻو مزو ٿيندو!

ايليمينٽري اسڪول لاءِ والي بال مشق

1. 6 کان 9 سالن جي ٻارن لاءِ ميني والي بال سيکاريو

والي بال جو هي تبديل ٿيل، ڪنڊينسڊ ورزن ننڍڙن ٻارن لاءِ مناسب آهي.

2. والي بال مشقون 10 کان 12 سالن جي عمرن لاءِ

اهي مشقون اپر ايليمينٽري شاگردن جي وچ ۾ رابطي ۽ هم آهنگي کي فروغ ڏيڻ لاءِ ڀرپور آهن.

3. ايليمينٽري والي بال – هينڊلنگ دي بال

هي وڊيو موٽر، مسئلا حل ڪرڻ، ۽ بال کي هٿ ڪرڻ لاءِ گهربل رويي جي صلاحيتن کي اجاگر ڪري ٿي ۽ ٻارن سان مشق ڪرڻ لاءِ مختلف مشقون ۽ رانديون شامل آهن.

4 . ايليمينٽري والي بال پريزنٽيشن

هي وڊيو گيمز ۽ سرگرميون پيش ڪري ٿي پريزنٽيشن جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ ۽ ان ۾ هڪ جائزو شامل آهي.

مڊل اسڪول ۽ هاءِ اسڪول لاءِ والي بال مشق

5. مڊل اسڪول والي بال رانديگرن جي پاسنگ کي بهتر بڻايو

هي وڊيو ”بٽر فلائي“ ڏيکاري ٿي، جيڪا رانديگرن کي حوصلا افزائي ڪري ٿي ته جلدي سکڻ لاءِ ته بال کي صحيح طريقي سان ڪيئن ڪٽجي.

6. متحرڪ مشق ڊيزائن ۽ مشق

استعمالتوهان جي مشق جو وقت جيترو ممڪن ٿي سگهي هن وڊيو سان جيڪو توهان کي ڏيکاري ٿو ته ڪيئن تيز رفتار مشقن جي مڪمل هٿيارن کي ڪنهن به هاءِ اسڪول جي مشق واري منصوبي ۾ ضم ڪجي.

7. ”هٽ دي ڊيڪ“ والي بال ڊرل

هي مشق ڏيکاري ٿي ته مشق ڪرڻ لاءِ دٻاءُ جي سطح کي ڪيئن وڌايو وڃي ته جيئن رانديگرن کي راند جي ڏينهن تي بهتر طور تي ليس هجي.

8. ڏوهن ۽ دفاع لاءِ مقابلي واري والي بال مشقون

اهي مشقون توهان جي رانديگرن جي جارحاڻي ڪارڪردگي ۽ دفاعي مقابلي جي صلاحيت کي بهتر بڻائينديون.

شروع ڪندڙن لاءِ والي بال مشقون

9. شروعات ڪندڙن لاءِ مشقون

اهي مشقون رد عمل جي رفتار ۽ تياري کي بهتر بڻائڻ لاءِ تمام سٺيون آهن.

10. شروعات ڪندڙن لاءِ اوور هينڊ سروي ڪيئن ڪجي

اوور هينڊ سرونگ هڪ مهارت آهي جنهن کي سکڻ ۾ وقت لڳندو آهي، پر هي سبق ان کي آسان مرحلن ۾ ورهائي ٿو.

11. شروعات ڪندڙن لاءِ بهترين والي بال اسپائڪنگ ڊرلز

هي قدم بہ قدم مشقون شروعات ڪندڙن کي اهو سکڻ ۾ مدد ڪنديون ته والي بال کي ڪيئن اسپائڪ ڪجي يا وڌيڪ بال ڪنٽرول سان سخت اسپائڪ ڪيئن ڪجي.

12. والي بال ۾ 3 بنيادي مهارتون

هي مددگار وڊيو نون والي بال رانديگرن کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ خدمت ڪرڻ، پاس ڪرڻ ۽ سيٽنگ ڪرڻ جو احاطو ڪري ٿو.

واللي بال وارم اپ ڊرلز

13. والي بال: وارم اپ ۽ پاسنگ ڊرلز

هي وڊيو شفلنگ، پاسنگ فارم، اسٽيشنري ڊرلز، بال کي پرسکون ڪرڻ ۽ وڌيڪ لاءِ صلاحون مهيا ڪري ٿي.

14. اينٽيننا کي مارو

هن مشق سان، رانديگرن کي مختلف قسمن تي ڪم ڪرڻ جو موقعو ملي ٿووالي بال جي صلاحيتن جو آخري مقصد هر ”سوراخ“ جي آخر ۾ اينٽينا کي مارڻ آهي.

15. تيز-شدت واري وارم-اپ مشقون

انهن مشقن سان توهان جي عام وارم اپ جي معمول کي بلند ڪريو جيڪي مقصد تي مبني ۽ مقابلي بازي تي ڌيان ڏين ٿا جڏهن ته رانديگر سيکارن ٿا ته ڪيئن مقابلو ڪجي ۽ راند جي حالتن لاءِ پاڻ کي تيار ڪجي.

16. بهترين سيٽٽر والي بال ٽريننگ

17. سيٽنگ جي مشق

18. ٽيم يو ايس اي جي ريچل ايڊمز

ٽيم يو ايس اي لاءِ اولمپين والي بال پليئر ريچل ايڊمز توهان کي هٿ جي صحيح پوزيشن، توهان جي سيٽنگ کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪجهه مشقون ۽ عام غلطيون کان بچڻ لاءِ ڏيکاريندو.

والي بال پاسنگ ڊرلز

هن وڊيو ۾ پارٽنر پاسنگ، ڪِني پاسنگ، پاس ۽ اسپرنٽ، سائڊ-ٽو-سائڊ پاسنگ، ۽ انڊر-دي-نيٽ شفل پاسنگ شامل آهن.

20. پاس ڪرڻ جي بنيادي ٽيڪنالاجي & مشقون

اهي مشقون بنيادي پاسنگ ٽيڪنڪ ۽ فوٽ ورڪ کي ڍڪينديون آهن ۽ وچولي پوزيشن، ون موشن پليٽ فارم، ۽ شفل فوٽ ورڪ تي ڌيان ڏين ٿيون.

21. والي بال کي ڪيئن پاس ڪجي

هڪ موثر تيار پوزيشن، پليٽ فارم ۽ پاسنگ موشن بابت تفصيل سان والي بال پاس ڪرڻ جا بنيادي اصول سکو.

والي بال سرونگ ڊرلز

22. سرونگ پروگريشن ڊرل

هي ڊرل اسان کي سرونگ پروگريشن ذريعي هلائي ٿو جيڪا خدمت ڪرڻ جي هر قدم کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ رانديگرن کي سيکاري ٿيبال کي صحيح جاءِ تي اڇلايو.

23. Overhand Serve a Volleyball Over the Net!

سروس جا ڪيترائي حصا آھن جيڪي بنيادي آھن، ۽ اھي مشقون توھان کي مدد ڪنديون آھن اوور ھينڊ سروي کي جلدي بهتر ڪرڻ ۾!

24. Skill Development Drills: Serving

هي وڊيو خدمت ڪرڻ تي هڪ جامع نظر رکي ٿي ۽ ڪيئن توهان پنهنجي ٽيم کي وڌيڪ موثر ۽ جارحاڻي انداز ۾ خدمت ڪرڻ جي تربيت ڏئي سگهو ٿا.

واللي بال هٽنگ ڊرلز

25. جان ڊننگ کان هڪ هٽنگ ڊرل دريافت ڪريو!

هن وڊيو ۾، هڪ هٽنگ ڊرل ڏسو جيڪا سيٽرز کي مدد ڪندي بال کي هٽرن تائين پهچائڻ ۾ جيتوڻيڪ شروعاتي پاس مڪمل نه هجي.

26. 3-1 کان 3 هٽنگ ڊرل

هي مشق ڏوهن تي غلطين کي گهٽائڻ ۽ جرم تي هڪ گڏيل ٽيم جي طور تي گڏجي ڪم ڪرڻ تي زور ڏئي ٿي.

27. ايل هٽنگ ڊرل

هي وڊيو ٽيڪنڪ کي اجاگر ڪري ٿي جڏهن هن ايل ڊرل دوران ٽن مختلف سيٽن کي مارڻ جي ضرورت آهي.

واللي بال ڪنڊيشننگ ڊرلز

28. هڪ والي بال رانديگر ڪيئن وڌيڪ تيز ۽ تيز ٽپو ڏئي سگهي ٿو؟

هن وڊيو ۾، ڌيان رد عمل واري طاقت کي وڌائڻ تي آهي ۽ اهو ڇو ضروري آهي ته زمين تي تيزيءَ سان لهڻ لاءِ.

29. 13 بهترين بال-ڪنٽرول مشق

هن وڊيو ۾، انهن مشقن جو جائزو وٺو جيڪي والي بال جي رانديگرن جي بال ڪنٽرول کي بهتر ڪرڻ لاءِ رفتار، چست ۽ هم آهنگي لاءِ سٺيون آهن.

30. والي بال جي چستگي ۽ بال ڪنٽرول مشق

هي وڊيو شيئر ڪري ٿي والي بال مشقون جيڪي استعمال ڪري سگهجن ٿيونتياري، رفتار، چستگي، ۽ بال ڪنٽرول بهتر ڪريو.

31. والي بال جي رانديگرن لاءِ اينروبڪ ڪنڊيشننگ

انائيروبڪ ڪنڊيشننگ تي زور ڏيڻ سان، هي وڊيو مڊل اسڪول ۽ هاءِ اسڪول جي والي بال رانديگرن لاءِ 10 اثرائتي ڪنڊيشننگ مشقن جو احاطو ڪري ٿو.

توهان جون پسنديده والي بال مشقون ڪهڙيون آهن؟ اچو ۽ Facebook تي اسان جي HELPLINE گروپ ۾ حصيداري ڪريو.

ان سان گڏ، ڏسو 24 تفريح باسڪيٽ بال مشقون نوجوان رانديگرن سان ڪوشش ڪرڻ لاءِ.