चाहे आप पी.ई. शिक्षक, वॉलीबॉल कोच, या खिलाड़ियों को बढ़ने में मदद करने के तरीकों की तलाश करने वाले माता-पिता, कुछ ठोस वॉलीबॉल अभ्यास करना आवश्यक है। ये गतिविधियाँ छात्रों को उनके समग्र प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं और विशिष्ट कौशल प्रदान कर सकती हैं, जैसे कि सेटिंग करना, पास करना और सेवा करना, बढ़ावा देना। ड्रिल की यह सूची न केवल प्रशिक्षण और कंडीशनिंग में मदद करेगी, बल्कि यह बहुत मजेदार भी होगी!

प्राथमिक विद्यालय के लिए वॉलीबॉल अभ्यास

1. 6 से 9 साल के बच्चों के लिए मिनी वॉलीबॉल सिखाएं

वॉलीबॉल का यह संशोधित, गाढ़ा संस्करण छोटे बच्चों के लिए एकदम सही है।

2। 10 से 12 साल की उम्र के लिए वॉलीबॉल अभ्यास

ये अभ्यास उच्च प्राथमिक छात्रों के बीच संचार और समन्वय को बढ़ावा देने के लिए एकदम सही हैं।

3। प्राथमिक वॉलीबॉल - गेंद को संभालना

यह वीडियो गेंद को संभालने के लिए आवश्यक मोटर, समस्या-समाधान और व्यवहार कौशल पर प्रकाश डालता है और इसमें बच्चों के साथ अभ्यास करने के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यास और खेल शामिल हैं।

4 . प्रारंभिक वॉलीबॉल प्रस्तुति

यह वीडियो प्रस्तुति कौशल में सुधार के लिए खेल और गतिविधियों की पेशकश करता है और इसमें एक मूल्यांकन शामिल है।

मध्य विद्यालय और हाई स्कूल के लिए वॉलीबॉल अभ्यास

5। मिडिल स्कूल वॉलीबॉल खिलाड़ियों के उत्तीर्ण होने में सुधार करें

यह वीडियो "तितली" दिखाता है, जो खिलाड़ियों को जल्दी से सीखने के लिए प्रोत्साहित करता है कि गेंद को ठीक से कैसे खोदना है।

6। गतिशील अभ्यास डिजाइन और अभ्यास

उपयोग करेंइस वीडियो के साथ आपका अभ्यास समय जितना संभव हो उतना कुशलता से है जो आपको दिखाता है कि किसी भी हाई स्कूल अभ्यास योजना में तेज़ गति वाले अभ्यासों के एक पूर्ण शस्त्रागार को कैसे एकीकृत किया जाए।

7। "हिट द डेक" वॉलीबॉल ड्रिल

यह ड्रिल दर्शाती है कि अभ्यास के लिए दबाव के स्तर को कैसे जोड़ा जाए ताकि खिलाड़ी खेल के दिन बेहतर ढंग से तैयार हो सकें।

8। अपराध और बचाव के लिए प्रतिस्पर्धी वॉलीबॉल अभ्यास

ये अभ्यास आपके खिलाड़ियों की आक्रामक दक्षता और रक्षात्मक प्रतिस्पर्धात्मकता में सुधार करेंगे।

शुरुआती लोगों के लिए वॉलीबॉल अभ्यास

9। नौसिखियों के लिए अभ्यास

प्रतिक्रिया की गति और तत्परता में सुधार के लिए ये अभ्यास बहुत अच्छे हैं।

10। शुरुआती लोगों के लिए ओवरहैंड सर्व कैसे करें

ओवरहैंड सर्विंग एक ऐसा कौशल है जिसे सीखने में समय लगता है, लेकिन यह ट्यूटोरियल इसे आसान चरणों में विभाजित करता है।

11। शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ वॉलीबॉल स्पाइकिंग ड्रिल

ये चरण-दर-चरण अभ्यास शुरुआती लोगों को यह सीखने में मदद करेंगे कि वॉलीबॉल को कैसे तेज करना है या अधिक गेंद पर नियंत्रण के साथ कैसे तेजी से स्पाइक करना है।

12। वॉलीबॉल में 3 बुनियादी कौशल

इस मददगार वीडियो में नए वॉलीबॉल खिलाड़ियों को शुरू करने में मदद करने के लिए सर्विंग, पासिंग और सेटिंग शामिल है।

वॉलीबॉल वार्म-अप ड्रिल

13। वॉलीबॉल: वार्म-अप और amp; पासिंग ड्रिल

यह वीडियो शफलिंग, पासिंग फॉर्म, स्थिर अभ्यास, गेंद को शांत करने, और बहुत कुछ के लिए टिप्स प्रदान करता है।

14। एंटेना मारो

इस ड्रिल के साथ, खिलाड़ियों को विविधता पर काम करने का अवसर मिलता हैवॉलीबॉल कौशल का अंतिम लक्ष्य प्रत्येक "छेद" के अंत में एंटीना को हिट करना है।

15। हाई-इंटेंसिटी वार्म-अप ड्रिल

इन अभ्यासों के साथ अपने सामान्य वार्म-अप रूटीन को उन्नत करें जो लक्ष्य-उन्मुख और प्रतिस्पर्धी होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि खिलाड़ी प्रतिस्पर्धा करना सीखते हैं और खेल की परिस्थितियों के लिए खुद को तैयार करते हैं।

वॉलीबॉल सेटिंग अभ्यास

16। सर्वश्रेष्ठ सेटर वॉलीबॉल प्रशिक्षण

17. सेटिंग ड्रिल

18. बेहतर वॉलीबॉल सेटर कैसे बनें फीट। टीम यूएसए के राचेल एडम्स

टीम यूएसए के लिए ओलंपियन वॉलीबॉल खिलाड़ी राचेल एडम्स आपको सही हाथ की स्थिति, अपनी सेटिंग में सुधार के लिए कुछ अभ्यास और बचने के लिए सामान्य गलतियों को दिखाएंगे।<2

वॉलीबॉल पासिंग ड्रिल

19। पार्टनर ड्रिल

इस वीडियो में पार्टनर पासिंग, नी पासिंग, पास और स्प्रिंट, साइड-टू-साइड पासिंग और अंडर-द-नेट शफल पासिंग शामिल है।

20। मौलिक तकनीक पास करना और amp; अभ्यास

ये अभ्यास मौलिक पासिंग तकनीक और फुटवर्क को कवर करते हैं और मध्यम मुद्रा रुख, वन-मोशन प्लेटफॉर्म और शफल फुटवर्क पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

21। वॉलीबॉल पास कैसे करें

एक प्रभावी तैयार स्थिति, प्लेटफॉर्म और पासिंग मोशन के बारे में विवरण के साथ वॉलीबॉल पास करने के मूल सिद्धांतों को जानें।

वॉलीबॉल सर्विंग ड्रिल

22। सर्विंग प्रोग्रेसिव ड्रिल

यह ड्रिल हमें एक सर्विंग प्रोग्रेस के बारे में बताती है जो सर्विंग के प्रत्येक चरण को तोड़ने में मदद करती है और एथलीटों को सिखाती हैगेंद को सही जगह पर उछालें।

23। नेट पर वॉलीबॉल को ओवरहैंड सर्व करें!

सर्व के कई भाग मौलिक हैं, और ये अभ्यास आपको ओवरहैंड सर्व को जल्दी से बेहतर बनाने में मदद करेंगे!

24। स्किल डेवलपमेंट ड्रिल्स: सर्विंग

यह वीडियो सर्विंग पर एक व्यापक नज़र डालता है और आप अपनी टीम को अधिक कुशलतापूर्वक और आक्रामक तरीके से सर्विस करने के लिए कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं।

वॉलीबॉल हिटिंग ड्रिल

25। जॉन डनिंग से एक हिटिंग ड्रिल की खोज करें!

इस वीडियो में, एक हिटिंग ड्रिल देखें जो शुरुआती पास सही नहीं होने पर भी सेटर्स को गेंद को हिटर तक पहुंचाने में मदद करेगा।

26। 3-1 से 3 हिटिंग ड्रिल

यह ड्रिल अपराध पर त्रुटियों को कम करने और अपराध पर एक एकजुट टीम के रूप में एक साथ काम करने पर जोर देती है।

27। एल हिटिंग ड्रिल

यह वीडियो इस एल ड्रिल के दौरान तीन अलग-अलग सेट हिट करने के लिए आवश्यक तकनीकों को हाइलाइट करता है।

वॉलीबॉल कंडीशनिंग ड्रिल

28। एक वॉलीबॉल खिलाड़ी ऊंची और तेज छलांग कैसे लगा सकता है?

इस वीडियो में प्रतिक्रियाशील शक्ति विकसित करने पर ध्यान दिया गया है और यह बताया गया है कि जमीन से तेजी से नीचे उतरने के लिए यह क्यों जरूरी है।

29। 13 सर्वश्रेष्ठ बॉल-कंट्रोल ड्रिल

इस वीडियो में, उन अभ्यासों की समीक्षा करें जो वॉलीबॉल खिलाड़ियों के गेंद नियंत्रण को बेहतर बनाने के लिए गति, चपलता और समन्वय के लिए अच्छे हैं।

30। वॉलीबॉल एजिलिटी और बॉल कंट्रोल ड्रिल

यह वीडियो वॉलीबॉल अभ्यास साझा करता है जिसका उपयोग किया जा सकता हैतत्परता, गति, चपलता और गेंद पर नियंत्रण में सुधार।

31। वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए एनारोबिक कंडीशनिंग

एनारोबिक कंडीशनिंग पर जोर देने के साथ, इस वीडियो में मिडिल स्कूल और हाई स्कूल वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए 10 प्रभावी कंडीशनिंग ड्रिल शामिल हैं।

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साथ ही, युवा एथलीटों के साथ आजमाने के लिए 24 मजेदार बास्केटबॉल अभ्यास देखें।