ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ 31 ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀ.ਈ. ਅਧਿਆਪਕ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਕੋਚ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਠੋਸ ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈੱਟਿੰਗ, ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ, ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ!
ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਲਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ
1. 6 ਤੋਂ 9 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਿੰਨੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸਿਖਾਓ
ਵਾਲੀਬਾਲ ਦਾ ਇਹ ਸੋਧਿਆ, ਸੰਘਣਾ ਸੰਸਕਰਣ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
2. 10 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਲਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਇਹ ਡ੍ਰਿਲਜ਼ ਉਪਰਲੇ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।
3. ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਵਾਲੀਬਾਲ - ਬਾਲ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਬਾਲ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੋਟਰ, ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡ੍ਰਿਲਸ ਅਤੇ ਗੇਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
4 . ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਲਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਭਿਆਸ
5। ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪਾਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੋਦਣਾ ਹੈ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ6. ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਵਰਤੋਂਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
7. “ਹਿੱਟ ਦ ਡੈੱਕ” ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲ
ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਦਬਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀ ਖੇਡ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੋ ਸਕਣ।
8। ਅਪਰਾਧ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਇਹ ਡ੍ਰਿਲਸ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਗੇ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ
9। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
10. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਓਵਰਹੈਂਡ ਸਰਵਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਓਵਰਹੈਂਡ ਸਰਵਿੰਗ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ।
11. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸਪਾਈਕਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਇਹ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਵਾਲੀਬਾਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਪਾਈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੇਂਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ।
12। ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿੱਚ 3 ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰ
ਇਸ ਮਦਦਗਾਰ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਵਿੰਗ, ਪਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਡ੍ਰਿਲਸ
13। ਵਾਲੀਬਾਲ: ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਪਾਸਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਫਲਿੰਗ, ਪਾਸਿੰਗ ਫਾਰਮ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਡ੍ਰਿਲਸ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
14. ਐਂਟੀਨਾ ਨੂੰ ਮਾਰੋ
ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਨਾਲ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਹਰ “ਹੋਲ” ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਨਾ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਲਈ 50 ਫਾਲ ਬੁਲੇਟਿਨ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ15। ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਮ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਜੋ ਕਿ ਟੀਚਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਇਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵਾਲੀਬਾਲ ਸੈਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ
16. ਵਧੀਆ ਸੇਟਰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ
17. ਡ੍ਰਿਲਸ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ
18. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸੇਟਰ ਫੁੱਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣੀਏ। ਟੀਮ ਯੂਐਸਏ ਦੀ ਰਾਚੇਲ ਐਡਮਜ਼
ਟੀਮ ਯੂਐਸਏ ਲਈ ਓਲੰਪੀਅਨ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਰਾਚੇਲ ਐਡਮਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਦਿਖਾਏਗਾ।<2
ਵਾਲੀਬਾਲ ਪਾਸਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ
19. ਪਾਰਟਨਰ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਪਾਰਟਨਰ ਪਾਸਿੰਗ, ਗੋਡੇ ਪਾਸਿੰਗ, ਪਾਸ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ, ਸਾਈਡ-ਟੂ-ਸਾਈਡ ਪਾਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਅੰਡਰ-ਦੀ-ਨੈੱਟ ਸ਼ਫਲ ਪਾਸਿੰਗ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
20। ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ & ਡ੍ਰਿਲਸ
ਇਹ ਡ੍ਰਿਲਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਫੁਟਵਰਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਆਸਣ, ਇੱਕ-ਮੋਸ਼ਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਅਤੇ ਸ਼ਫਲ ਫੁੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
21। ਵਾਲੀਬਾਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਿਆਰ ਸਥਿਤੀ, ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਅਤੇ ਪਾਸਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲੀਬਾਲ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖੋ।
ਵਾਲੀਬਾਲ ਸਰਵਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ
22. ਸਰਵਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ਼ਨ ਡ੍ਰਿਲ
ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਸਾਨੂੰ ਸਰਵਿੰਗ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੇਵਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟੋ।
23. ਓਵਰਹੈਂਡ ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਸਰਵ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਹੈਂਡ ਸਰਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ!
24. ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ: ਸਰਵਿੰਗ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਸਰਵਿੰਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕ ਤਰਸ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨਵਾਲੀਬਾਲ ਹਿਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ
25। ਜੌਨ ਡਨਿੰਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਿਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ!
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਿਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਦੇਖੋ ਜੋ ਸੈੱਟਰਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਭਾਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਸ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
26. 3-1 ਤੋਂ 3 ਹਿਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ
ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਅਪਰਾਧ 'ਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਪਰਾਧ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
27। ਐਲ ਹਿਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਇਸ ਐਲ ਡ੍ਰਿਲ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲੀਬਾਲ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ
28। ਇੱਕ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ।
29. 13 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਲ-ਕੰਟਰੋਲ ਡ੍ਰਿਲਸ
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਗੇਂਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀ, ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
30। ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈਤਿਆਰੀ, ਗਤੀ, ਚੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਬਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
31. ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ
ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ 10 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਅਤੇ Facebook 'ਤੇ ਸਾਡੇ HELPLINE ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ 24 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
