Uanset om du er idrætslærer, volleyballtræner eller en forælder, der leder efter måder at hjælpe spillerne med at vokse på, er det vigtigt at have nogle solide volleyballøvelser. Disse aktiviteter kan hjælpe eleverne med at forbedre deres generelle præstation og give specifikke færdigheder, såsom at sætte, aflevere og serve, et løft. Denne liste over øvelser vil ikke kun hjælpe med træning og konditionering, det vil også være meget sjovt!

Volleyballøvelser til grundskolen

1. Undervis i minivolleyball for de 6-9-årige

Denne modificerede, komprimerede version af volleyball er perfekt til yngre børn.

2. volleyballøvelser for 10 til 12-årige

Disse øvelser er perfekte til at fremme kommunikation og koordination blandt elever i de øvre klassetrin.

3. Elementær volleyball - håndtering af bolden

Denne video fremhæver de motoriske, problemløsende og adfærdsmæssige færdigheder, der er nødvendige for at håndtere bolden, og indeholder en række øvelser og lege, man kan øve med børn.

4. præsentation af elementær volleyball

Denne video tilbyder spil og aktiviteter til at forbedre præsentationsevner og inkluderer en vurdering.

Volleyballøvelser til mellemtrinnet og udskolingen

5. Forbedre afleveringer for volleyballspillere på mellemtrinnet

Denne video viser "Butterfly", som opmuntrer spillerne til hurtigt at lære, hvordan man graver en bold korrekt.

6. Dynamisk øvelsesdesign og øvelser

Brug din træningstid så effektivt som muligt med denne video, der viser dig, hvordan du integrerer et komplet arsenal af hurtige øvelser i enhver high school-træningsplan.

7. "Hit the Deck" volleyball øvelse

Denne øvelse viser, hvordan man kan lægge et vist pres på træningen, så spillerne er bedre rustet på kampdagen.

8. konkurrencedygtige volleyballøvelser til angreb og forsvar

Disse øvelser vil forbedre dine spilleres offensive effektivitet og defensive konkurrenceevne.

Volleyballøvelser for begyndere

9. Øvelser for begyndere

Disse øvelser er meget gode til at forbedre reaktionshastigheden og paratheden.

10. Sådan server du overhånd for begyndere

Overhåndsservering er en færdighed, der tager tid at lære, men denne tutorial deler det op i nemme trin.

11. De bedste volleyball-spikeøvelser for begyndere

Disse trinvise øvelser vil hjælpe begyndere med at lære at spike en volleyball eller at spike hårdere med meget mere boldkontrol.

12. 3 Grundlæggende færdigheder i volleyball

Denne nyttige video dækker servering, aflevering og setting for at hjælpe nye volleyballspillere i gang.

Opvarmningsøvelser til volleyball

13. Volleyball: Opvarmning & afleveringsøvelser

Denne video giver tips til at blande, aflevere form, stationære øvelser, berolige bolden og meget mere.

14. Ram antennen

Med denne øvelse får spillerne mulighed for at arbejde med en række forskellige volleyballfærdigheder med det endelige mål at ramme antennen i slutningen af hvert "hul".

15. Højintensive opvarmningsøvelser

Løft din normale opvarmningsrutine med disse øvelser, der fokuserer på at være målorienteret og konkurrencedygtig, mens spillerne lærer at konkurrere og forberede sig på kampsituationer.

Volleyball-sætningsøvelser

16. Bedste volleyball-træning for sættere

17. Indstillingsøvelser

18. Sådan bliver du en bedre volleyball-setter med Team USA's Rachael Adams

Den olympiske volleyballspiller for Team USA Rachael Adams vil vise dig den korrekte håndstilling, nogle øvelser til at forbedre din setting og almindelige fejl, du skal undgå.

Volleyball-afleveringsøvelser

19. partnerøvelser

Denne video dækker partner passing, knee passing, pass and sprint, side-to-side passing og under-the-net shuffle passing.

20. Fundamentale afleveringsteknikker og -øvelser

Disse øvelser dækker grundlæggende afleveringsteknik og fodarbejde og fokuserer på medium kropsholdning, one-motion platform og shuffle fodarbejde.

21. Hvordan man afleverer en volleyball

Lær det grundlæggende i at aflevere en volleyball med detaljer om en effektiv klar position, platform og afleveringsbevægelse.

Servetræning til volleyball

22. Serv Progression Drill

Denne øvelse fører os gennem en serveringsprogression, der hjælper med at nedbryde hvert serveringstrin og lærer atleterne at kaste bolden på det rigtige sted.

23. Overhåndsserv en volleyball over nettet!

Der er flere dele af serven, der er grundlæggende, og disse øvelser vil hjælpe dig med at forbedre en overhåndsserv hurtigt!

24. Øvelser til udvikling af færdigheder: Serving

Denne video tager et omfattende kig på servering, og hvordan du kan træne dit team i at servere mere effektivt og aggressivt.

Volleyball slagøvelser

25. Opdag en slagøvelse fra John Dunning!

I denne video kan du se en slagøvelse, der hjælper setterne med at få bolden ud til slagmændene, selv om den første aflevering ikke er perfekt.

26. 3-1 til 3 slagøvelse

Denne øvelse lægger vægt på at minimere fejl i angrebet og arbejde sammen som et sammenhængende hold i angrebet.

27. L-slagøvelsen

Denne video viser de teknikker, der er nødvendige, når man slår tre forskellige sæt under denne L-øvelse.

Konditionsøvelser til volleyball

28. Hvordan kan en volleyballspiller hoppe højere og hurtigere?

I denne video er der fokus på at udvikle reaktiv styrke, og hvorfor det er vigtigt for at komme hurtigere fra jorden.

29. De 13 bedste boldkontroløvelser

I denne video gennemgår vi øvelser, der er gode for hurtighed, smidighed og koordination for at forbedre boldkontrollen hos volleyballspillere.

30. øvelser i volleyballagility og boldkontrol

Denne video viser volleyballøvelser, der kan bruges til at forbedre parathed, hurtighed, smidighed og boldkontrol.

31. Anaerob konditionstræning for volleyballspillere

Med vægt på anaerob konditionering gennemgår denne video 10 effektive konditionsøvelser for volleyballspillere på mellemtrinnet og i udskolingen.

Hvad er dine foretrukne volleyballøvelser? Kom og del dem i vores HELPLINE-gruppe på Facebook.

Se også 24 sjove basketballøvelser, du kan prøve med unge atleter.