Of jy nou 'n P.E. onderwyser, vlugbalafrigter of 'n ouer wat maniere soek om spelers te help groei, is dit noodsaaklik om 'n paar soliede vlugbaloefeninge te hê. Hierdie aktiwiteite kan studente help om hul algehele prestasie te verbeter en spesifieke vaardighede, soos opstel, aangee en bedien, 'n hupstoot te gee. Hierdie lys van oefeninge sal nie net help met opleiding en kondisionering nie, dit sal ook baie pret wees!

Vlugbaloefeninge vir Laerskool

1. Leer mini-vlugbal vir 6-tot-9-jariges

Hierdie aangepaste, verkorte weergawe van vlugbal is perfek vir jonger kinders.

2. Vlugbaloefeninge vir ouderdomme 10 tot 12

Hierdie oefeninge is perfek om kommunikasie en koördinasie tussen hoërskoolleerlinge te bevorder.

3. Elementêre vlugbal – Hanteer die bal

Hierdie video beklemtoon die motoriese, probleemoplossings- en gedragsvaardighede wat nodig is om die bal te hanteer en sluit 'n verskeidenheid oefeninge en speletjies in om saam met kinders te oefen.

4 . Elementêre vlugbalaanbieding

Hierdie video bied speletjies en aktiwiteite om aanbiedingsvaardighede te verbeter en sluit 'n assessering in.

Vlugbaloefeninge vir middelskool en hoërskool

5. Verbeter die aangee van middelskool-vlugbalspelers

Hierdie video wys die "Vlinder", wat spelers aanmoedig om vinnig te leer hoe om 'n bal behoorlik te grawe.

6. Dinamiese Oefenontwerp en -bore

Gebruikjou oefentyd so doeltreffend moontlik met hierdie video wat jou wys hoe om 'n volledige arsenaal van vinnige oefeninge in enige hoërskool oefenplan te integreer.

7. "Hit the Deck" Volleyball Drill

Hierdie oefening demonstreer hoe om 'n vlak van druk by te voeg om te oefen sodat spelers beter toegerus is op wedstryddag.

8. Mededingende vlugbaloefeninge vir aanval en verdediging

Hierdie oefeninge sal jou spelers se aanvallende doeltreffendheid en verdedigende mededingendheid verbeter.

Vlugbaloefeninge vir beginners

9. Oefeninge vir beginners

Hierdie oefeninge is baie goed om reaksiespoed en gereedheid te verbeter.

10. Hoe om oorhand te bedien vir beginners

Oorhandse bediening is 'n vaardigheid wat tyd neem om aan te leer, maar hierdie tutoriaal verdeel dit in maklike stappe.

11. Beste vlugbaloefeningoefeninge vir beginners

Hierdie stap-vir-stap oefeninge sal beginners help om te leer hoe om 'n vlugbal te steek of hoe om harder te steek met baie meer balbeheer.

12. 3 Basiese Vaardighede in Vlugbal

Hierdie nuttige video dek bediening, aangee en instelling om nuwe vlugbalspelers te help om aan die gang te kom.

Vlugbal-opwarmoefeninge

13. Vlugbal: Opwarmings & amp; Aangee-oefeninge

Hierdie video verskaf wenke vir skuifel, aangee-vorm, stilstaande oefeninge, om die bal te kalmeer, en meer.

14. Raak die Antenna

Met hierdie oefening kry spelers die geleentheid om aan 'n verskeidenheid te werkvan vlugbalvaardighede met die einddoel om die antenna aan die einde van elke "gat" te slaan.

15. Hoë-intensiteit opwarmingsoefeninge

Verhoog jou normale opwarmingsroetine met hierdie oefeninge wat daarop fokus om doelgerig en mededingend te wees terwyl spelers leer hoe om mee te ding en hulself vir speletjiesituasies voor te berei.

Vlugbal-instellingsoefeninge

16. Beste Setter Volleyball Training

17. Insteloefeninge

18. How To Become a Better Volleyball Setter ft Team USA se Rachael Adams

Olimpiese vlugbalspeler vir Team USA Rachael Adams sal jou die korrekte handposisionering wys, 'n paar oefeninge om jou instelling te verbeter, en algemene foute om te vermy.

Vlugbal-aangee-oefeninge

19. Vennootoefeninge

Hierdie video dek maataangee, knieaangee, aangee en naelloop, kant-tot-kant aangee, en onder-die-net skuifel aangee.

20. Slaag Fundamentele Tegnieke & amp; Drille

Hierdie oefeninge dek fundamentele aangee-tegniek en voetwerk en fokus op medium postuurhouding, eenbewegingsplatform en skuifelvoetwerk.

21. Hoe om 'n vlugbal te slaag

Leer die grondbeginsels om 'n vlugbal aan te gee met besonderhede oor 'n effektiewe gereed posisie, platform en aangeebeweging.

Vlugbalbedienoefeninge

22. Dienprogressieoefening

Hierdie oefening lei ons deur 'n bedieningsprogressie wat help om elke stap van bediening af te breek en atlete leer omgooi die bal op die regte plek.

23. Bedien 'n vlugbal oor die net!

Daar is verskeie dele van die diens wat fundamenteel is, en hierdie oefeninge sal jou help om 'n oorhand-afslag vinnig te verbeter!

24. Vaardigheidsontwikkelingsoefeninge: Bediening

Hierdie video gee 'n omvattende blik op bediening en hoe jy jou span kan oplei om meer doeltreffend en aggressief te dien.

Vlugbal slaanoefeninge

25. Ontdek 'n slaanoefening van John Dunning!

Kyk in hierdie video na 'n slaanoefening wat setters sal help om die bal by slaan te kry, selfs al is die aanvanklike aangee nie perfek nie.

26. 3-1 tot 3 Slaanoefening

Hierdie oefening plaas klem op die minimalisering van foute op aanval en saamwerk as een samehangende span op die aanval.

27. Die L-slaanboor

Hierdie video beklemtoon die tegnieke wat nodig is wanneer drie verskillende stelle tydens hierdie L-oefening geslaan word.

Vlugbalkondisioneringsoefeninge

28. Hoe kan 'n vlugbalspeler hoër en vinniger spring?

In hierdie video is die fokus op die ontwikkeling van reaktiewe krag en hoekom dit noodsaaklik is om vinniger van die grond af te kom.

29. Die 13 beste balbeheeroefeninge

In hierdie video, hersien oefeninge wat goed is vir spoed, ratsheid en koördinasie om die balbeheer van vlugbalspelers te verbeter.

30. Vlugbalbehendigheid en balbeheeroefeninge

Hierdie video deel vlugbaloefeninge wat gebruik kan word omverbeter gereedheid, spoed, ratsheid en balbeheer.

31. Anaërobiese kondisionering vir vlugbalspelers

Met die klem op anaërobiese kondisionering, dek hierdie video 10 effektiewe kondisioneringsoefeninge vir middelskool- en hoërskoolvlugbalspelers.

Wat is jou gunsteling-vlugbaloefeninge? Kom deel in ons HELPLINE-groep op Facebook.

Plus, kyk na 24 prettige basketbaloefeninge om saam met jong atlete te probeer.