Անկախ նրանից, թե դուք P.E. ուսուցիչը, վոլեյբոլի մարզիչը կամ ծնողը, ովքեր փնտրում են խաղացողներին աճելու ուղիներ, վոլեյբոլի որոշ պինդ վարժություններ անցկացնելը կարևոր է: Այս գործողությունները կարող են օգնել ուսանողներին բարելավել իրենց ընդհանուր կատարումը և խթանել հատուկ հմտություններ, ինչպիսիք են՝ սահմանելը, հանձնելը և մատուցելը: Զորավարժությունների այս ցանկը ոչ միայն կօգնի մարզվելուն և մարզվելուն, այլև շատ զվարճալի կլինի:

Վոլեյբոլի վարժանքներ տարրական դպրոցի համար

1. Սովորեցրեք մինի վոլեյբոլ 6-ից 9 տարեկան երեխաներին

Վոլեյբոլի այս փոփոխված, խտացված տարբերակը կատարյալ է փոքր երեխաների համար:

2. Վոլեյբոլի վարժություններ 10-ից 12 տարեկանների համար

Այս վարժությունները կատարյալ են բարձր դասարանների աշակերտների միջև հաղորդակցության և համակարգման խթանման համար:

3: Տարրական վոլեյբոլ – գնդակով վարվելը

Այս տեսանյութը ընդգծում է գնդակը վարելու համար անհրաժեշտ շարժիչ, խնդիրներ լուծելու և վարքագծային հմտությունները և ներառում է մի շարք վարժություններ և խաղեր երեխաների հետ պարապելու համար:

4 . Տարրական վոլեյբոլի ներկայացում

Այս տեսանյութը առաջարկում է խաղեր և գործողություններ՝ բարելավելու ներկայացման հմտությունները և ներառում է գնահատում:

Վոլեյբոլի վարժություններ միջին և ավագ դպրոցի համար

5: Բարելավեք միջին դպրոցի վոլեյբոլիստների անցումները

Այս տեսանյութը ցուցադրում է «Թիթեռը», որը խաղացողներին խրախուսում է արագ սովորել, թե ինչպես ճիշտ փորել գնդակը:

6: Դինամիկ պրակտիկայի ձևավորում և վարժանքներ

Օգտագործումձեր պրակտիկայի ժամանակը որքան հնարավոր է արդյունավետ այս տեսանյութով, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես ինտեգրել արագ տեմպերով վարժությունների ամբողջական զինանոցը ավագ դպրոցի պրակտիկայի ցանկացած ծրագրի մեջ:

7. «Hit the Deck» վոլեյբոլի վարժանք

Այս վարժությունը ցույց է տալիս, թե ինչպես ավելացնել ճնշման մակարդակը մարզվելու համար, որպեսզի խաղացողներն ավելի լավ պատրաստված լինեն խաղի օրը:

8: Վոլեյբոլի մրցակցային վարժություններ հարձակման և պաշտպանության համար

Այս վարժությունները կբարելավեն ձեր խաղացողների հարձակողական արդյունավետությունը և պաշտպանական մրցունակությունը:

Վոլեյբոլի վարժություններ սկսնակների համար

9: Վարժություններ սկսնակների համար

Այս վարժությունները շատ լավ են արձագանքման արագությունը և պատրաստվածությունը բարելավելու համար:

10. Ինչպես կատարել օվերհանդ ծառայել սկսնակների համար

Օվերհանդ ծառայելը հմտություն է, որը ժամանակ է պահանջում սովորելու համար, սակայն այս ձեռնարկը այն բաժանում է հեշտ քայլերի:

11: Լավագույն վոլեյբոլի սայթաքման վարժությունները սկսնակների համար

Այս քայլ առ քայլ վարժությունները սկսնակների համար կօգնեն սովորել, թե ինչպես վարժեցնել վոլեյբոլը կամ ինչպես ավելի ուժեղ հարվածել գնդակի ավելի մեծ վերահսկման դեպքում:

12: 3 հիմնական հմտություններ վոլեյբոլում

Այս օգտակար տեսանյութը ներառում է սպասարկումը, փոխանցումը և կարգավորումները, որոնք կօգնեն նոր վոլեյբոլիստներին սկսել սկսել:

Վոլեյբոլի տաքացման վարժություններ

13: Վոլեյբոլ. տաքացումներ & AMP; Անցումային վարժություններ

Այս տեսանյութը տալիս է խորհուրդներ խառնելու, փոխանցելու ձևի, անշարժ վարժությունների, գնդակը հանգստացնելու և այլնի համար:

14. Հպեք ալեհավաքին

Այս վարժանքով խաղացողները հնարավորություն են ստանում աշխատել տարբեր տեսակի վրավոլեյբոլի հմտություններ, որոնց վերջնական նպատակը յուրաքանչյուր «անցքի» վերջում հարվածել է ալեհավաքին:

15. Բարձր ինտենսիվության տաքացման վարժություններ

Բարձրացրեք ձեր սովորական տաքացման ռեժիմը այս վարժություններով, որոնք կենտրոնացած են նպատակային և մրցունակ լինելու վրա, մինչդեռ խաղացողները սովորում են, թե ինչպես մրցել և պատրաստվել խաղային իրավիճակներին:

Վոլեյբոլի պարապմունքներ

16. Լավագույն սետտեր վոլեյբոլի մարզում

17. Փորվածքների կարգավորում

18. Ինչպես դառնալ ավելի լավ վոլեյբոլի սեթեր ft. Team ԱՄՆ-ի Ռեյչել Ադամս

Օլիմպիական վոլեյբոլիստուհի ԱՄՆ-ի թիմի համար Ռեյչել Ադամսը ցույց կտա ձեզ ճիշտ դիրքը, որոշ վարժություններ՝ ձեր դիրքը բարելավելու համար և սովորական սխալներից, որոնցից պետք է խուսափել:

Վոլեյբոլի անցումային պարապմունքներ

19. Partner Drills

Այս տեսանյութը ներառում է զուգընկերոջ փոխանցումը, ծնկի փոխանցումը, փոխանցումը և սպրինտը, կողք-կողքի փոխանցումը և ցանցի տակով փոխանցումը:

20: Անցնելով հիմնարար տեխնիկա & AMP; Դրիլլներ

Այս վարժություններն ընդգրկում են անցման հիմնական տեխնիկան և ոտքերի աշխատանքը և կենտրոնանում են միջին կեցվածքի, մեկ շարժման հարթակի և ոտքերի խառնման վրա:

21: Ինչպես փոխանցել վոլեյբոլը

Իմացեք վոլեյբոլի գնդակ փոխանցելու հիմունքները արդյունավետ պատրաստ դիրքի, հարթակի և փոխանցման շարժման մանրամասներով:

Վոլեյբոլի սպասարկման վարժություններ

22. Սպասարկման առաջընթացի վարժանք

Այս վարժությունը մեզ առաջնորդում է մատուցման առաջընթացի միջով, որն օգնում է բաժանել մատուցման յուրաքանչյուր քայլը և մարզիկներին սովորեցնում է.գցել գնդակը ճիշտ տեղում:

23. Overhand-ը վոլեյբոլի գնդակը մատուցում է ցանցի վրայով:

Սերվի մի քանի հատվածներ կան, որոնք հիմնարար են, և այս վարժությունները կօգնեն ձեզ արագ կատարելագործել օվերհանդը:

24: Հմտությունների զարգացման վարժություններ. Ծառայություն

Այս տեսանյութը համապարփակ դիտարկում է մատուցումը և ինչպես կարող եք մարզել ձեր թիմին ավելի արդյունավետ և ագրեսիվ ծառայելու համար:

Վոլեյբոլի հարվածների վարժություններ

25: Բացահայտեք Ջոն Դանինգի հարվածային վարժությունը:

Այս տեսանյութում դիտեք հարվածային վարժություն, որը կօգնի խաղացողներին գնդակը հասցնել հարվածողներին, նույնիսկ եթե սկզբնական փոխանցումը կատարյալ չէ:

26: 3-1-ից 3 հարվածային վարժություն

Այս վարժությունը շեշտը դնում է հարձակման ժամանակ սխալները նվազագույնի հասցնելու և հարձակման ժամանակ որպես մեկ միասնական թիմ աշխատելու վրա:

27: L հարվածային վարժություն

Այս տեսանյութը ընդգծում է այն տեխնիկան, որն անհրաժեշտ է այս L վարժության ընթացքում երեք տարբեր խմբերի հարվածների ժամանակ:

Վոլեյբոլի կոնդիցիոներների վարժություններ

28: Ինչպե՞ս կարող է վոլեյբոլիստը ավելի բարձր և արագ ցատկել:

Այս տեսանյութում ուշադրությունը կենտրոնացված է ռեակտիվ ուժի զարգացման վրա և ինչու է դա կարևոր գետնից ավելի արագ իջնելու համար:

29: Գնդակի կառավարման 13 լավագույն վարժությունները

Այս տեսանյութում դիտեք վարժությունները, որոնք լավ են արագության, ճարպկության և համակարգման համար՝ բարելավելու վոլեյբոլիստների գնդակի կառավարումը:

30: Վոլեյբոլի արագաշարժության և գնդակի կառավարման վարժություններ

Այս տեսանյութը ներկայացնում է վոլեյբոլի վարժություններ, որոնք կարող են օգտագործվելբարելավել պատրաստվածությունը, արագությունը, ճարպկությունը և գնդակի կառավարումը:

31. Անաէրոբ կոնդիցիոներ վոլեյբոլիստների համար

Շեշտը դնելով անաէրոբ կոնդիցիոների վրա՝ այս տեսանյութը ներկայացնում է 10 արդյունավետ օդափոխիչ վարժություններ միջին և ավագ դպրոցի վոլեյբոլիստների համար:

Որո՞նք են ձեր սիրելի վոլեյբոլի վարժությունները: Եկեք և կիսվեք մեր HELPLINE խմբում Facebook-ում:

Գումարած, ստուգեք 24 զվարճալի բասկետբոլային վարժություններ, որոնք պետք է փորձեք երիտասարդ մարզիկների հետ: