Bilo da ste P.E. učitelj, odbojkaški trener ili roditelj koji traži načine da pomogne igračima da rastu, neophodno je imati solidne odbojkaške vježbe. Ove aktivnosti mogu pomoći učenicima da poboljšaju svoj ukupni učinak i daju poticaj specifičnim vještinama, kao što su postavljanje, dodavanje i serviranje. Ova lista vježbi neće samo pomoći u treningu i kondiciji, već će biti i jako zabavna!

Vježbe odbojke za osnovnu školu

1. Učite mini odbojku za djecu od 6 do 9 godina

Ova modificirana, sažeta verzija odbojke savršena je za mlađu djecu.

2. Odbojkaške vježbe za uzrast od 10 do 12

Ove vježbe su savršene za poticanje komunikacije i koordinacije među učenicima viših razreda osnovne škole.

3. Osnovna odbojka – Rukovanje loptom

Ovaj video naglašava motoričke vještine, rješavanje problema i vještine ponašanja potrebne za rukovanje loptom i uključuje razne vježbe i igre za vježbanje s djecom.

4 . Osnovna prezentacija odbojke

Ovaj video nudi igre i aktivnosti za poboljšanje vještina prezentacije i uključuje ocjenjivanje.

Vježbe odbojke za srednju i srednju školu

5. Poboljšajte dodavanje odbojkaša u srednjim školama

Ovaj video prikazuje “Leptir”, koji ohrabruje igrače da brzo nauče kako pravilno kopati loptu.

6. Dizajn dinamičkih vježbi i vježbe

Upotrebavaše vrijeme za vježbanje što efikasnije uz ovaj video koji vam pokazuje kako integrirati kompletan arsenal brzih vježbi u bilo koji plan vježbi u srednjoj školi.

7. “Hit the Deck” odbojkaška vježba

Ova vježba pokazuje kako dodati nivo pritiska vježbanju kako bi igrači bili bolje opremljeni na dan utakmice.

8. Takmičarske odbojkaške vježbe za napad i odbranu

Ove vježbe će poboljšati ofanzivnu efikasnost vaših igrača i odbrambenu konkurentnost.

Vježbe odbojke za početnike

9. Vežbe za početnike

Ove vežbe su veoma dobre za poboljšanje brzine reakcije i spremnosti.

10. Kako servirati preko ruke za početnike

Overhand serviranje je vještina za koju treba vremena da se nauči, ali ovaj vodič je razlaže na jednostavne korake.

11. Najbolje vježbe za odbojku za početnike

Ove vježbe korak-po-korak pomoći će početnicima da nauče kako da zabadaju odbojkašku lopticu ili kako da udare jače uz mnogo veću kontrolu lopte.

12. 3 osnovne vještine u odbojci

Ovaj koristan video pokriva serviranje, dodavanja i postavljanje kako bi pomogao novim odbojkašima da počnu.

Vježbe za zagrijavanje u odbojci

13. Odbojka: zagrijavanje & Vežbe dodavanja

Ovaj video daje savete za mešanje, formu dodavanja, vežbe u mirovanju, smirivanje lopte i još mnogo toga.

14. Hit the Antenna

Sa ovom vježbom, igrači dobijaju priliku da rade na različitimodbojkaških vještina s krajnjim ciljem pogoditi antenu na kraju svake “rupe”.

15. Vježbe za zagrijavanje visokog intenziteta

Podignite svoju uobičajenu rutinu zagrijavanja pomoću ovih vježbi koje se fokusiraju na to da budu orijentirani na ciljeve i konkurentni, dok igrači uče kako se takmičiti i pripremati se za situacije u igri.

Vježbe za postavljanje odbojke

16. Trening najboljeg setera u odbojci

17. Bušilice za postavljanje

18. Kako postati bolja odbojkašica ft. Rachael Adams iz tima SAD

olimpijska odbojkašica za tim SAD-a Rachael Adams će vam pokazati ispravan položaj ruku, neke vježbe za poboljšanje vaše postavke i uobičajene greške koje treba izbjegavati.

Vježbe za dodavanje odbojke

19. Vežbe za partnere

Ovaj video pokriva dodavanja partnera, dodavanja koljenom, dodavanja i sprinta, dodavanja s jedne na drugu stranu i dodavanja u nasumičnoj fazi ispod mreže.

20. Polaganje osnovnih tehnika & Vežbe

Ove vežbe pokrivaju osnovnu tehniku ​​dodavanja i rad nogu i fokusiraju se na stav srednjeg držanja, platformu sa jednim pokretom i pokret stopala.

21. Kako dodati odbojkašku loptu

Naučite osnove dodavanja odbojkaške lopte s detaljima o efektivnoj poziciji pripravnosti, platformi i pokretu dodavanja.

Vježbe za serviranje odbojke

22. Vježba napredovanja serviranja

Ova vježba nas vodi kroz progresiju serviranja koja pomaže da se razbije svaki korak serviranja i uči sportaše dabaci loptu na pravo mesto.

23. Servirajte odbojku preko ruke preko mreže!

Postoji nekoliko dijelova servisa koji su fundamentalni, a ove vježbe će vam pomoći da brzo poboljšate serviranje preko ruke!

24. Vježbe za razvoj vještina: Serviranje

Ovaj video daje sveobuhvatan pogled na serviranje i kako možete trenirati svoj tim da servira efikasnije i agresivnije.

Vježbe udaranja u odbojci

25. Otkrijte vježbu udaranja od Johna Dunninga!

U ovom videu pogledajte vježbu udaranja koja će pomoći postavljačima da dovedu loptu do udarača čak i ako početni pas nije savršen.

26. 3-1 do 3 Hitting Drill

Ova vježba stavlja naglasak na minimiziranje grešaka u napadu i zajednički rad kao jedan kohezivni tim u napadu.

27. L udarna vježba

Ovaj video naglašava tehnike potrebne za udaranje u tri različite serije tokom ove L vježbe.

Vježbe za kondicioniranje odbojke

28. Kako odbojkaš može skočiti više i brže?

U ovom videu fokus je na razvijanju reaktivne snage i zašto je to neophodno za brže podizanje sa zemlje.

29. 13 najboljih vježbi za kontrolu lopte

U ovom videu pregledajte vježbe koje su dobre za brzinu, agilnost i koordinaciju za poboljšanje kontrole lopte odbojkaša.

30. Odbojkaške vježbe agilnosti i kontrole lopte

Ovaj video dijeli vježbe odbojke koje se mogu koristiti zapoboljšati spremnost, brzinu, agilnost i kontrolu lopte.

31. Anaerobna kondiciona priprema za odbojkaše

Sa naglaskom na anaerobnoj kondiciji, ovaj video pokriva 10 efikasnih kondicionih vežbi za odbojkaše u srednjim i srednjim školama.

Koje su vaše omiljene odbojkaške vežbe? Dođite i podijelite u našoj grupi HELPLINE na Facebooku.

Plus, pogledajte 24 zabavne košarkaške vježbe koje možete isprobati s mladim sportašima.