Pavarësisht nëse jeni P.E. mësuesi, trajneri i volejbollit ose një prind që kërkon mënyra për t'i ndihmuar lojtarët të rriten, të kesh disa stërvitje të forta volejbolli është thelbësore. Këto aktivitete mund t'i ndihmojnë studentët të përmirësojnë performancën e tyre të përgjithshme dhe t'u japin një shtysë aftësive specifike, të tilla si vendosja, kalimi dhe shërbimi. Kjo listë e stërvitjeve jo vetëm që do të ndihmojë me stërvitjen dhe kondicionimin, por do të jetë edhe shumë argëtuese!

Stërvitje volejbolli për shkollën fillore

1. Mësoni Mini Volejbollin për Fëmijët 6 deri në 9 Vjeç

Ky version i modifikuar dhe i kondensuar i volejbollit është i përsosur për fëmijët më të vegjël.

2. Stërvitje volejbolli për moshat 10 deri në 12 vjeç

Këto stërvitje janë perfekte për të nxitur komunikimin dhe koordinimin mes nxënësve të shkollave të larta.

3. Volejboll Elementar – Trajtimi i topit

Kjo video nxjerr në pah aftësitë motorike, të zgjidhjes së problemeve dhe të sjelljes që nevojiten për të mbajtur topin dhe përfshin një sërë ushtrimesh dhe lojërash për t'u praktikuar me fëmijët.

4 . Prezantimi Fillor i Volejbollit

Kjo video ofron lojëra dhe aktivitete për të përmirësuar aftësitë e prezantimit dhe përfshin një vlerësim.

Stërvitje volejbolli për shkollën e mesme dhe të mesme

5. Përmirësoni kalimin e lojtarëve të volejbollit të shkollës së mesme

Kjo video shfaq "Fluturën", e cila inkurajon lojtarët të mësojnë shpejt se si të gërmojnë topin siç duhet.

6. Dizajni dhe stërvitjet e praktikës dinamike

Përdorimikoha juaj e praktikës sa më efikase të jetë e mundur me këtë video që ju tregon se si të integroni një arsenal të plotë stërvitjesh me ritme të shpejta në çdo plan praktik të shkollës së mesme.

7. Stërvitja e volejbollit “Hit the Deck”

Kjo stërvitje demonstron se si të shtoni një nivel presioni për të ushtruar në mënyrë që lojtarët të jenë më të pajisur në ditën e lojës.

8. Stërvitje konkurruese të volejbollit për sulm dhe mbrojtje

Këto stërvitje do të përmirësojnë efikasitetin sulmues dhe konkurrencën mbrojtëse të lojtarëve tuaj.

Stërvitje volejbolli për fillestarët

9. Stërvitje për fillestarët

Këto stërvitje janë shumë të mira për të përmirësuar shpejtësinë e reagimit dhe gatishmërinë.

10. Si të shërbehet në mënyrë të përhershme për fillestarët

Shërbimi i përhershëm është një aftësi që kërkon kohë për t'u mësuar, por ky udhëzues e ndan atë në hapa të thjeshtë.

11. Stërvitjet më të mira të volejbollit për fillestarët

Këto ushtrime hap pas hapi do t'i ndihmojnë fillestarët të mësojnë se si të godasin një volejboll ose si të godasin më fort me shumë më tepër kontroll të topit.

12. 3 aftësi themelore në volejboll

Kjo video e dobishme mbulon shërbimin, kalimin dhe vendosjen për të ndihmuar lojtarët e rinj të volejbollit të fillojnë.

Stërvitje për ngrohjen e volejbollit

13. Volejboll: Ngrohje & Stërvitje kalimi

Kjo video ofron këshilla për përzierjen, kalimin e formës, stërvitjet e palëvizshme, qetësimin e topit dhe më shumë.

14. Goditni antenën

Me këtë stërvitje, lojtarët kanë mundësinë të punojnë në një shumëllojshmërie aftësive të volejbollit me qëllimin përfundimtar që të godasë antenën në fund të çdo "vrime".

15. Stërvitje ngrohjeje me intensitet të lartë

Ngritni rutinën tuaj normale të ngrohjes me këto stërvitje që fokusohen në të qenit të orientuar drejt qëllimit dhe konkurrencës, ndërsa lojtarët mësojnë se si të konkurrojnë dhe të përgatiten për situatat e lojës.

Stërvitje për vendosjen e volejbollit

16. Stërvitja më e mirë e volejbollit me seter

17. Vendosja e stërvitjeve

18. Si të bëheni një grupues më i mirë i volejbollit ft. Team USA Rachael Adams

Volejbollistja olimpike për Ekipin e SHBA-së Rachael Adams do t'ju tregojë pozicionimin e duhur të dorës, disa stërvitje për të përmirësuar cilësimet tuaja dhe gabimet e zakonshme që duhen shmangur.

Stërvitje kalimi në volejboll

19. Stërvitje partnere

Kjo video mbulon pasimet e partnerit, pasimet në gju, pasimet dhe sprintet, pasimet anash anash dhe kalimet me përzierje nën rrjetë.

20. Kalimi i Teknikave Themelore & Stërvitjet

Këto stërvitje mbulojnë teknikën themelore të kalimit dhe lëvizjen e këmbëve dhe fokusohen në qëndrimin me qëndrim mesatar, platformën me një lëvizje dhe lëvizjen e këmbëve me përzierje.

21. Si të kaloni një volejboll

Mësoni bazat e kalimit të një volejbolli me detaje rreth një pozicioni efektiv gatishmërie, platformës dhe lëvizjes së pasimit.

Stërvitje për shërbimin e volejbollit

22. Stërvitja e Përparimit të Shërbyerjes

Kjo stërvitje na udhëzon në një progresion shërbimi që ndihmon në zbërthimin e çdo hapi të shërbimit dhe i mëson atletët tëhedh topin në vendin e duhur.

23. Shërbyer mbi rrjetë një volejboll mbi rrjetë!

Ka disa pjesë të shërbimit që janë thelbësore dhe këto stërvitje do t'ju ndihmojnë të përmirësoni shpejt një servis të dorës!

24. Stërvitje për zhvillimin e aftësive: Shërbimi

Kjo video hedh një vështrim gjithëpërfshirës në shërbimin dhe se si mund ta stërvitni ekipin tuaj për të shërbyer në mënyrë më efikase dhe agresive.

Stërvitje për goditje në volejboll

25. Zbuloni një stërvitje goditëse nga John Dunning!

Në këtë video, shikoni një stërvitje me goditje që do t'i ndihmojë lojtarët që t'ia kalojnë topin sulmuesve edhe nëse pasimi fillestar nuk është i përsosur.

26. Stërvitja e goditjes 3-1 deri në 3

Kjo stërvitje e vë theksin në minimizimin e gabimeve në sulm dhe punën së bashku si një ekip koheziv në sulm.

27. Stërvitja e goditjes L

Kjo video nxjerr në pah teknikat e nevojshme kur goditni tre grupe të ndryshme gjatë kësaj stërvitjeje L.

Stërvitje për kondicionimin e volejbollit

28. Si mundet një volejbollist të kërcejë më lart dhe më shpejt?

Në këtë video, fokusi është në zhvillimin e forcës reaktive dhe pse është thelbësore për të zbritur më shpejt nga toka.

29. 13 stërvitjet më të mira të kontrollit të topit

Në këtë video, rishikoni ushtrimet që janë të mira për shpejtësinë, shkathtësinë dhe koordinimin për të përmirësuar kontrollin e topit të volejbollistëve.

30. Stërvitje për shkathtësinë e volejbollit dhe kontrollin e topit

Kjo video tregon ushtrimet e volejbollit që mund të përdoren për tëpërmirësoni gatishmërinë, shpejtësinë, shkathtësinë dhe kontrollin e topit.

31. Kondicionimi anaerobik për lojtarët e volejbollit

Me theks në kondicionimin anaerobik, kjo video mbulon 10 stërvitje efektive kondicionimi për volejbollistë të shkollës së mesme dhe të mesme.

Cilat janë stërvitjet tuaja të preferuara të volejbollit? Ejani dhe shpërndajeni në grupin tonë HELPLINE në Facebook.

Plus, shikoni 24 stërvitje argëtuese basketbolli që duhet të provoni me atletët e rinj.