Незалежно від того, чи ви вчитель фізкультури, тренер з волейболу, чи батьки, які шукають способи допомогти гравцям розвиватися, мати кілька надійних волейбольних вправ дуже важливо. Ці вправи можуть допомогти учням покращити загальну продуктивність і розвинути конкретні навички, такі як набір, пас і подача. Цей список вправ не тільки допоможе в тренуванні та підготовці, але й принесе багато задоволення!

Вправи з волейболу для початкової школи

1. Навчити міні-волейболу дітей віком від 6 до 9 років

Ця модифікована, скорочена версія волейболу ідеально підходить для дітей молодшого віку.

2. вправи з волейболу для дітей віком від 10 до 12 років

Ці вправи ідеально підходять для розвитку комунікації та координації серед учнів старших класів.

3. елементарний волейбол - робота з м'ячем

Це відео висвітлює рухові, поведінкові навички та навички вирішення проблем, необхідні для роботи з м'ячем, а також містить різноманітні вправи та ігри, які можна практикувати з дітьми.

4. презентація з елементарного волейболу

Це відео пропонує ігри та вправи для покращення навичок презентації, а також містить оцінювання.

Тренування з волейболу для середньої та старшої школи

5. покращити передачу волейболістів середньої школи

Це відео демонструє гру "Метелик", яка заохочує гравців швидко навчитися правильно викопувати м'яч.

6. динамічний дизайн практики та вправи

Використовуйте час тренувань максимально ефективно за допомогою цього відео, яке покаже вам, як інтегрувати повний арсенал швидких вправ у будь-який план тренувань у старшій школі.

7. вправа з волейболу "Удар по палубі"

Ця вправа демонструє, як підвищити рівень тиску на тренуваннях, щоб гравці були краще підготовлені в день гри.

8. змагальні волейбольні вправи для нападу та захисту

Ці вправи покращать ефективність нападу ваших гравців та їхню конкурентоспроможність у захисті.

Волейбольні вправи для початківців

9. вправи для початківців

Ці вправи дуже корисні для покращення швидкості реакції та готовності.

10. як правильно подавати з руки для початківців

Подача через руку - це навичка, яка потребує часу для засвоєння, але цей урок розбиває її на прості кроки.

11. найкращі волейбольні вправи для початківців

Ці покрокові вправи допоможуть новачкам навчитися виконувати нападаючі удари по волейбольному м'ячу, а також навчитися виконувати сильніші удари з набагато кращим контролем м'яча.

12. 3 Основні навички у волейболі

Це корисне відео розповідає про подачу, пас і установку, щоб допомогти початківцям волейболістам.

Розминка для волейболу

13. волейбол: розминка та вправи на передачу

Це відео містить поради щодо перетасування, передачі форми, стаціонарних вправ, заспокоєння м'яча та багато іншого.

14. Увімкнути антену.

За допомогою цієї вправи гравці отримують можливість відпрацювати різноманітні волейбольні навички, кінцевою метою яких є потрапляння в антену в кінці кожної "лунки".

15. високоінтенсивні розминки

Урізноманітніть свою звичайну розминку цими вправами, які фокусуються на цілеспрямованості та змагальності, а гравці вчаться змагатися та готуватися до ігрових ситуацій.

Вправи для постановки волейбольного м'яча

16. Тренування з волейболу на кращого сеттера

17. Настановні свердла

18. як стати кращим волейбольним нападаючим від Рейчел Адамс з команди США

Олімпійська чемпіонка з волейболу у складі збірної США Рейчел Адамс покаже вам правильну постановку рук, деякі вправи для покращення постановки та типові помилки, яких слід уникати.

Вправи на волейбольні передачі

19. Партнерські вправи

У цьому відео розглядаються передачі партнеру, передачі через коліно, передачі та розбіг, передачі з боку в бік та передачі під сіткою.

20. проходження базових технік та тренувань

Ці вправи охоплюють фундаментальну техніку пасу та роботу ніг і зосереджуються на середній стійці, платформі з одним рухом та шаффл-стопах.

21. як передавати волейбольний м'яч

Вивчіть основи передачі волейбольного м'яча з деталями про ефективне положення готовності, платформу та пасуючий рух.

Вправи з подачі у волейболі

22. вправа "Прогресивна подача

Ця вправа допоможе нам розібрати кожен крок подачі та навчить спортсменів кидати м'яч у правильне місце.

23. Подача волейбольного м'яча над сіткою!

Існує кілька частин подачі, які є фундаментальними, і ці вправи допоможуть вам швидко вдосконалити подачу через руку!

24. вправи на розвиток навичок: Сервірування

У цьому відео ми детально розглянемо подачу і те, як ви можете навчити свою команду подавати більш ефективно і агресивно.

Вправи на волейбольні удари

25. відкрийте для себе вправу від Джона Даннінга!

У цьому відео ви побачите вправу, яка допоможе сеттерам донести м'яч до подаючого, навіть якщо початкова передача не є ідеальною.

26. Відпрацювання ударів 3-1 на 3

Ця вправа робить акцент на мінімізації помилок у нападі та роботі як однієї згуртованої команди у нападі.

27. Вправа "L

У цьому відео показано техніку, необхідну при виконанні трьох різних наборів під час виконання вправи L.

Вправи для підготовки до волейболу

28. як волейболіст може стрибати вище і швидше?

У цьому відео ми зосередимося на розвитку реактивної сили і на тому, чому вона необхідна для швидшого відриву від землі.

29. 13 найкращих вправ для контролю м'яча

У цьому відео ми розглянемо вправи, які добре розвивають швидкість, спритність і координацію для покращення контролю м'яча у волейболістів.

30. волейбольні вправи на спритність та контроль м'яча

У цьому відео представлені волейбольні вправи, які можна використовувати для покращення готовності, швидкості, спритності та контролю м'яча.

31. Анаеробне тренування для волейболістів

З акцентом на анаеробну підготовку, це відео охоплює 10 ефективних вправ для підготовки волейболістів середньої та старшої школи.

Які ваші улюблені волейбольні вправи? Приходьте та діліться у нашій групі HELPLINE на Facebook.

Крім того, ознайомтеся з 24 веселими баскетбольними вправами, які варто спробувати з юними спортсменами.