"कार्यकारी प्रकार्य" ती वाक्यांशहरू मध्ये एक हो जुन बाल विकासमा धेरै फ्याँकिन्छ, तर यो थोरै भ्रमित हुन सक्छ। यसको अर्थ के हो भनी पत्ता लगाउन पढ्नुहोस्, र विभिन्न उमेरका बालबालिकाहरूबाट तपाईंले अपेक्षा गर्न सक्ने कार्यकारी कार्य कौशलहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

कार्यकारी प्रकार्य के हो?

स्रोत: HH को लागि आशा

कार्यकारी कार्यहरू मानसिक सीपहरू हुन् जुन हामीले हरेक दिन हाम्रो जीवन जिउन प्रयोग गर्छौं। तिनीहरूले हामीलाई योजना, प्राथमिकता, उचित प्रतिक्रिया, र हाम्रा भावनाहरू ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्छन्। सामान्यतया, यो हाम्रो मस्तिष्कले हामीलाई विभिन्न परिस्थितिहरूमा कार्य गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्ने व्यवस्थापन प्रणाली हो। साना केटाकेटीहरूसँग कम कार्यकारी कार्य सीपहरू हुन्छन् - तिनीहरू बढ्दै जाँदा तिनीहरूलाई विकास गर्छन्। कहिलेकाहीँ तिनीहरू स्वाभाविक रूपमा अरूलाई हेरेर सिक्छन्। अन्य अवस्थामा, ती चीजहरू हुन् जसलाई अझ प्रत्यक्ष रूपमा सिकाउन आवश्यक छ।

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, कार्यकारी कार्यहरू बाल्यकाल र किशोरावस्थामा, र २० को दशकमा पनि एक पटकमा थोरै विकसित हुन्छन्। अन्य, यद्यपि, सधैं कार्यकारी प्रकार्य संग संघर्ष हुन सक्छ। ADHD (ध्यान-घाटा/हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) भएकाहरूसँग उनीहरूको उमेर समूहको लागि उपयुक्त कार्यकारी कार्य कौशलको अभाव हुन्छ, र उनीहरूले जतिसुकै प्रयास गरे पनि ती सीपहरू विकास गर्न चुनौतीपूर्ण पाउँछन्। अन्य व्यवहार सम्बन्धी विकारहरू पनि कार्यकारी कार्यमा कठिनाईको कारणले गर्दा हुन्छ।

कार्यकारी कार्यहरूलाई तीन मुख्य कोटीहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

कार्यमेमोरी

स्रोत: TCEA

हाम्रो मेमोरी दुई आधारभूत प्रकारहरूमा आउँछ: छोटो अवधि र दीर्घकालीन। दीर्घकालीन सम्झनाहरू हाम्रो दिमागले वर्षौं वा हाम्रो सम्पूर्ण जीवनको लागि समात्ने चीजहरू हुन्। दीर्घकालीन मेमोरीले हामीलाई हाम्रो बाल्यकालको शयनकक्ष चित्रण गर्न वा हाम्रा मनपर्ने गीतहरूको गीत सम्झन सक्षम बनाउँछ। छोटो अवधिका सम्झनाहरू हामीले केही क्षण वा दिनको लागि सम्झने चीजहरू हुन् तर सधैंका लागि भण्डारण हुँदैनन्।

यदि तपाईं खाना जस्ता सम्झनाहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, छोटो अवधिका सम्झनाहरू तपाईंले फ्रिजमा छोटो समयको लागि भण्डारण गर्ने चीजहरू हुन्। जबकि। अर्कोतर्फ, दीर्घकालीन सम्झनाहरू सुक्खा सामानहरू वा संरक्षित उत्पादनहरू हुन् जुन प्यान्ट्रीमा सेल्फमा वर्षौंसम्म रहन सक्छ।

उदाहरण: जर्जकी आमाले उसलाई दूध, पिनट बटर, र अभ्यासबाट घर जाने क्रममा पसलमा सुन्तला। उसको काम गर्ने मेमोरीले ती वस्तुहरूलाई पसलमा के पाउनु पर्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न पर्याप्त समयसम्म सम्झन्छ, तर उसले एक हप्ता पछि ती वस्तुहरू सम्झने छैन।

संज्ञानात्मक लचिलोपन

स्रोत: Institute for Career Studies

जसलाई लचिलो सोच वा संज्ञानात्मक परिवर्तन पनि भनिन्छ, यो परिस्थिति परिवर्तन हुँदा हाम्रो सोच परिवर्तन गर्ने क्षमता हो। यसले हामीलाई केही अप्रत्याशित, ठूलो वा सानो हुँदा समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ। बहुकार्य, समस्या समाधान, र अन्य दृष्टिकोणहरू बुझ्नको लागि संज्ञानात्मक लचिलोपन महत्त्वपूर्ण छ।

उदाहरण: क्रिसले भोलि स्कूल बेक बिक्रीको लागि चकलेट चिप कुकीहरू बनाउँदै हुनुहुन्छ,तर अन्तिम मिनेटमा थाहा हुन्छ कि तिनीहरूसँग कुनै चकलेट चिप्स छैन। बरु, क्रिसले रेसिपी बुकमा पल्टन्छ र अर्को विकल्प फेला पार्छ जसको लागि सबै सामग्रीहरू हातमा छन्, र त्यसको सट्टा ती बनाउने निर्णय गर्छन्।

निरोधक नियन्त्रण

स्रोत: shrikantmambike

निरोध (आवेग नियन्त्रण र आत्म-नियन्त्रण पनि भनिन्छ) ले हामीलाई आवेगपूर्ण काम गर्नबाट रोक्छ। जब तपाइँ अवरोध नियन्त्रण देखाउनुहुन्छ, तपाइँ परिस्थितिको लागि उपयुक्त प्रतिक्रिया छनौट गर्न कारण प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। हामी सबै कहिलेकाहीँ यससँग संघर्ष गर्छौं, जस्तै जब परिस्थितिले हामीलाई रिस उठाउँछ र हामीलाई बिना सोचाइ चिच्याउछ वा श्राप दिन्छ। हाम्रो प्रतिक्रिया समयलाई ढिलो गर्न सिक्नु र अरूको भावनालाई विचार गर्नु निरोधात्मक नियन्त्रणको लागि महत्वपूर्ण हो।

उदाहरण: आठ वर्षीया काई र 3 वर्षीया मीरा उनीहरूको साथमा मनोरञ्जन पार्कमा जान उत्सुक थिए। काका यस सप्ताहन्तमा, तर उहाँले शनिबार बिहान फोन गर्नुभयो कि उहाँ बिरामी हुनुहुन्छ किनभने उहाँ यो गर्न सक्नुहुन्न। काई दुखी छिन् तर आशा छ कि उनको काका चाँडै निको हुनेछ। मीरा पनि निराश छिन् र यसलाई तुरुन्तै एक घन्टासम्म चल्ने गुस्सा तान्तेमा सुरु गरेर देखाउँछ, अवरोध नियन्त्रणको कमी देखाउँछ।

प्राथमिक विद्यार्थीहरूको लागि कार्यकारी कार्य कौशल

स्रोत: Pathway 2 Success

यस उमेरमा, बच्चाहरूले आधारभूत सीपहरू विकास गर्न थालेका छन्। कोही अरूलाई पछाडि पर्न सक्छन्, र त्यो ठीक छ। केही सीपहरूमा प्रत्यक्ष निर्देशन उपयोगी हुनेछसबै विद्यार्थीहरूको लागि, र राम्रो व्यवहार मोडेलिङ महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ K-5 विद्यार्थीहरूका लागि केही उचित अपेक्षाहरू छन्।

योजना, समय व्यवस्थापन, र संगठन

• लक्ष्य पूरा गर्न सरल चरणहरूको सेटको पालना गर्नुहोस्।
• खेलहरू खेल्नुहोस् जुन रणनीति र अगाडि सोच्ने क्षमता चाहिन्छ।
• कार्य वा गतिविधिहरूले कति समय लिनेछ भनेर अनुमान गर्न सक्षम हुन सुरु गर्नुहोस्, र त्यो ज्ञानलाई अगाडिको योजना बनाउन प्रयोग गर्नुहोस्।
• तिनीहरूको व्यवस्थापन गर्न सुरु गर्नुहोस्। उनीहरूले गर्न चाहेका दुवै आवश्यक कार्य र गतिविधिहरूमा फिट हुने समय।
• 30 देखि 60 मिनेट लाग्ने कार्यहरू आफैं सुरु गर्नुहोस् र पूरा गर्नुहोस्।
• कथाहरू र घटनाहरूलाई उचित क्रममा क्रमबद्ध गर्नुहोस्।
• नियमित कार्यक्रमहरूको लागि आवश्यक सामग्रीहरू जम्मा गर्नुहोस्, जस्तै स्कूलको लागि उनीहरूको खाजा वा ब्याकप्याक सँगै राख्ने (वयस्क रिमाइन्डर र सहायता आवश्यक हुन सक्छ)।

समस्या समाधान, लचिलोपन, र कार्य मेमोरी<7

• समस्याहरू तोड्न आवश्यक छ भनी बुझ्न सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि समाधानहरू पहिचान गर्न ब्रेनस्टर्म गर्नुहोस्।
• उमेर-उपयुक्त खेलहरू खेल्न र पजलहरू सँगै राख्न स्वतन्त्र रूपमा काम गर्नुहोस्।
• टिम खेल्नुहोस् खेलकुद वा क्लब र अन्य समूह गतिविधिहरूमा भाग लिने, फरक व्यवहार गर्ने (प्रायः वयस्कहरूको सहयोगमा) अरूसँग मिल्ने।
• नयाँ परिस्थितिहरूमा लागू गर्नको लागि अघिल्लो जानकारी र अनुभवहरू सम्झनुहोस् (जस्तै, यो थाहा पाउँदा पनि संख्याहरू परिवर्तन गर्नुहोस्, गणित समस्या समाधान गर्ने चरणहरू उस्तै रहन्छन्।

आत्म-नियन्त्रण (आवेग रभावनात्मक)

• वयस्कहरूबाट सान्त्वनाको आवश्यकता बिना नै आक्रोश र निराशालाई नियन्त्रण गर्ने क्षमताको विकास गर्नुहोस्।
• आवेगपूर्ण व्यवहारको नकारात्मक परिणामहरू पहिचान गर्नुहोस्।
• सुरक्षा र अन्य सामान्य नियमहरू पालना गर्नुहोस्। , वयस्कहरू वरिपरि नहुँदा पनि।
• सबैभन्दा स्वीकार्य सामाजिक मान्यताहरूको पालना गर्नुहोस् (अरूले कुरा गर्दा सुन्ने, आँखा सम्पर्क गर्ने, उपयुक्त आवाजको स्तर प्रयोग गर्ने, आदि)।
• सिक्दा उपयोगी नोटहरू लिनुहोस्। .
• लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न योजनाहरू बनाउनुहोस् (केही वयस्क सहयोगको साथ)।
• उनीहरूले वास्तवमै चाहेको कुराको लागि पैसा बचत गर्नुहोस्।
• गल्तीहरूको लागि तिनीहरूको आफ्नै काम जाँच गर्नुहोस्।
• जर्नलिङ, छलफल, वा अन्य विधिहरू मार्फत तिनीहरूको आफ्नै व्यवहारलाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्।

मध्य र उच्च विद्यालयका विद्यार्थीहरूको लागि कार्यकारी कार्य कौशल

स्रोत: The Whilde Method

यस समय सम्म, ट्वीन्स र किशोरकिशोरीहरूले माथि सूचीबद्ध धेरै वा धेरैजसो सीपहरूको साथमा उत्कृष्ट प्रगति गरेका छन्। तिनीहरूले यी सीपहरू बढ्दै जाँदा, थप जटिल कार्यहरू र थप कठिन समस्याहरू ह्यान्डल गर्ने क्षमताको साथ विकास गर्न जारी राख्छन्। ध्यान दिनुहोस् कि कार्यकारी कार्य कौशलहरू हाम्रो 20 को दशकमा राम्रोसँग विकास गर्न जारी राख्छन्, त्यसैले हाई स्कूल वा कलेजका विद्यार्थीहरूले पनि यहाँ सूचीबद्ध सबै सीपहरूमा महारत हासिल नगरेका हुन सक्छन्।

योजना, समय व्यवस्थापन, र संगठन

• समय व्यवस्थापनको महत्त्व बुझ्नुहोस् र यसलाई प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
• स्वतन्त्र रूपमा तालिकाको योजना बनाउनुहोस्।वा गृहकार्य वा विद्यालय परियोजना पूरा गर्न आवश्यक कदमहरू।
• आफ्ना साथीहरूसँग सामाजिक कार्यक्रमहरू र गतिविधिहरूको योजना बनाउनुहोस्।
• वयस्कहरूबाट न्यूनतम वा कुनै रिमाइन्डरको साथ जटिल विद्यालय र गृह दिनचर्या तालिकाहरू पालना गर्नुहोस्।
• आफैबाट सुरु गर्नुहोस् र ६० देखि ९० मिनेट वा सोभन्दा बढी समय लाग्ने कार्यहरू पूरा गर्नुहोस्।

समस्या समाधान गर्ने, लचिलोपन र काम गर्ने मेमोरी

• घरमै समस्याहरू पहिचान गर्नुहोस्। , विद्यालय, वा सामाजिक रूपमा, र समाधान खोज्ने आवश्यकतालाई पहिचान गर्नुहोस्।
• स्वतन्त्र रूपमा द्वन्द्वहरू मिलाउनुहोस् (जटिल समस्याहरूमा वयस्क सल्लाह खोज्न सक्छ)।
• नयाँ प्रतिबद्धता र जिम्मेवारीहरू हुँदा आवश्यकता अनुसार तालिकाहरू समायोजन गर्नुहोस्। उठ्नुहोस्।
• स्वतन्त्र रूपमा खेलकुद खेल्नुहोस् वा समूह गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्, अन्य धेरै प्रकारका मानिसहरूसँग मिल्नुहोस्।
• सानो वा ठूला अप्रत्याशित परिवर्तनहरूमा अनुकूलन गर्नुहोस्, र कहिले मद्दत लिने भनेर जान्नुहोस्।
• प्रभावकारी रूपमा बहुकार्य गर्ने क्षमता विकास गर्न सुरु गर्नुहोस् र आवश्यकता अनुसार कार्यहरू बीच स्विच गर्नुहोस्।

आत्म-नियन्त्रण (आवेग र भावनात्मक)

• अन्य व्यक्तिका भावनाहरू पढ्नुहोस् र उचित प्रतिक्रिया दिनुहोस् (वयस्क मार्गदर्शन खोज्न सक्छ)।
• अरूप्रति बढी समानुभूतिको विकास गर्नुहोस् र सामाजिक परिवर्तनको चाहना गर्नुहोस्।
• आवेगपूर्ण व्यवहारलाई रोक्न प्रभावकारी रणनीतिहरू खोज्नुहोस्।
• वित्तीय व्यवस्थापन गर्न सिक्नुहोस् र एउटा सिर्जना गर्नुहोस्। बजेट।
• आफ्नै व्यवहारको निगरानी गर्नुहोस्: सफलता पहिचान गर्नुहोस्, र सुधारको लागि योजना बनाउनुहोस्।
• विश्वसनीय साथीहरू र प्रशिक्षकहरू वा वयस्कहरूबाट प्रतिक्रिया खोज्नुहोस्।शिक्षकहरू।
• भावनाहरू नियन्त्रण गर्न र त्यसो गर्नका लागि उपकरणहरू खोज्ने आवश्यकता बुझ्नुहोस्।

कार्यकारी कार्य सिकाउने तरिकाहरू

आफ्ना विद्यार्थीहरूलाई कसरी मद्दत गर्ने भन्ने बारे विचारहरू खोज्दै यी प्रमुख सीपहरू मास्टर? यी मध्ये केही स्रोतहरू प्रयास गर्नुहोस्।

• 5 एक-मिनेट गतिविधिहरू तपाईंका विद्यार्थीहरूलाई भावनात्मक लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्नका लागि
• बालबालिकाहरूलाई उनीहरूका भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नका लागि नियमन गतिविधिहरूको 18 क्षेत्रहरू
• SEL कौशल निर्माण गर्न प्रिन्टयोग्य इमोजी कार्डहरू प्रयोग गर्ने 7 तरिकाहरू
• नि:शुल्क कार्डहरू: मध्य र हाई स्कूलका विद्यार्थीहरूका लागि 50 SEL प्रम्प्टहरू
• विद्यार्थीहरूलाई धमिलो हुनबाट रोक्नको लागि प्रयास गरिएको र साँचो शिक्षक रहस्यहरू<14
• कुनै पनि सिकाइ वातावरणमा कसरी शान्त कुना सिर्जना गर्ने र प्रयोग गर्ने
• विद्यार्थीहरूलाई मध्य विद्यालयको तयारीमा स्वस्थ मित्रताको बारेमा सिकाउनुहोस्
• कक्षाकोठामा सबैभन्दा सामान्य मित्रताका मुद्दाहरू<14
• मद्दत! यी बालबालिकाका सामाजिक सीपहरू कहाँ गएका छन्?
• विद्यार्थीहरूलाई वास्तविक-विश्व पैसाको सीप सिकाउने गतिविधिहरू

तपाईले आफ्नो कक्षाकोठामा कार्यकारी कार्य गर्ने सीपहरू कसरी सिकाउनुहुन्छ? आउनुहोस् आफ्ना विचारहरू साझा गर्नुहोस् र Facebook मा WeAreTeachers HELPLINE समूहमा सल्लाहको लागि सोध्नुहोस्।

साथै, 11 कक्षाकोठा व्यवस्थापन प्रविधिहरू हेर्नुहोस् जुन वास्तवमै काम गर्दछ।