"执行功能 "是儿童发展中经常被抛出的短语之一，但它可能有点令人困惑。 请继续阅读，了解它的确切含义，并发现你可以从不同年龄段的孩子身上期待的执行功能技能。

什么是执行功能？

来源：HH的希望

执行功能是我们每天用来生活的心理技能。 它们帮助我们计划、确定优先次序、作出适当反应和处理我们的情绪。 基本上，它是我们的大脑用来帮助我们在各种情况下发挥作用的管理系统。 幼儿的执行功能技能较少，他们随着成长而发展。 有时他们仅仅通过观察就能自然地学会这些技能。在其他情况下，它们是需要更直接地被教导的东西。

对许多人来说，在整个童年和青少年时期，甚至到20多岁时，执行功能都在一点点发展。 然而，其他人可能一直在执行功能方面挣扎。 那些患有ADHD（注意力缺陷/多动症）的人缺乏适合他们年龄段的执行功能技能，并发现无论他们如何努力，都难以发展这些技能。行为障碍也是由执行功能困难引起的。

执行功能可分为三个主要类别：

工作记忆

来源：TCEA

我们的记忆有两种基本类型：短期记忆和长期记忆。 长期记忆是我们的大脑保留多年甚至一生的东西。 长期记忆使我们能够想象我们童年的卧室或记住我们最喜欢的歌曲的歌词。 短期记忆是我们在几个时刻或几天内回忆的东西，但不会永远储存。

如果你把记忆想象成食物，短期记忆是你在冰箱里储存一段时间的东西。 另一方面，长期记忆是干货或保存的农产品，可以在储藏室的架子上呆上几年。

例子：Jorge的妈妈让他在练习回家的路上去商店买牛奶、花生酱和橙子。 他的工作记忆对这些物品的记忆足够长，可以帮助他知道去商店买什么，但一周后他可能就不记得这些东西了。

认知的灵活性

资料来源：职业研究学会

这也被称为灵活思维或认知转移，是指随着环境的变化而改变我们的思维的能力。 它有助于我们在大大小小的意外事件发生时进行调整。 认知灵活性对于多任务处理、解决问题和理解其他观点非常重要。

例如：Kris正在为明天的学校义卖制作巧克力片饼干，但在最后一刻才发现他们没有巧克力片。 相反，Kris翻开食谱，发现另一个他们手头有所有材料的选择，于是决定用这些来代替。

抑制性控制

来源：Shrikantmambike

抑制（也称为冲动控制和自我控制）阻止我们冲动地做事。 当你表现出抑制性控制时，你在用理智来选择对某种情况的适当反应。 我们有时都会在这方面挣扎，比如当一种情况使我们生气，导致我们不假思索地大叫或咒骂。 学习放慢我们的反应时间，考虑他人的感受是抑制性控制的关键。

例子：8岁的凯和3岁的米拉期待着这个周末和他们的叔叔一起去游乐园，但是叔叔周六早上打电话说他不能去了，因为他生病了。 凯很伤心，但是希望她的叔叔能尽快好起来。 米拉也很失望，并通过立即发起脾气，持续了一个小时，表现出缺乏抑制性控制。

小学生的执行功能技能

资料来源：《成功之路》（Pathway 2）。

在这个年龄段，孩子们刚刚开始发展基础技能。 有些人可能会落后于其他人，这没有关系。 直接指导一些技能对所有学生都有帮助，而树立良好的行为榜样是至关重要的。 以下是对K-5学生的一些合理期望。

计划、时间管理和组织

• 遵循一套简单的步骤来实现一个目标。
• 玩那些需要策略和提前思考能力的游戏。
• 开始能够估计任务或活动将需要多长时间，并利用这一知识提前计划。
• 开始管理他们的时间，以适应必要的任务和他们想做的活动。
• 开始并自行完成需要30至60分钟的任务。
• 按适当的顺序排列故事和事件的顺序。
• 收集日常活动所需的材料，如为学校准备午餐或背包（可能需要成人提醒和协助）。

解决问题的能力、灵活性和工作记忆

• 开始了解将问题分解的必要性，然后集思广益，确定解决方案。
• 独立工作，玩适合年龄的游戏和拼凑拼图。
• 参加团队运动或参加俱乐部和其他团体活动，与其他行为不同的人相处（往往有成人的帮助）。
• 回忆以前的信息和经验，以适用于新的情况（例如，知道即使数字改变，解决数学问题的步骤仍然是相同的）。

自我控制（冲动和情绪）。

• 培养控制发脾气和失望的能力，而不需要成人的安慰。
• 认识到冲动行为的负面后果。
• 遵循安全和其他一般规则，即使大人不在身边。
• 遵守大多数公认的社会规范（当别人说话时要倾听，要有眼神接触，使用适当的声音大小，等等）。
• 在学习时做有用的笔记。
• 设定目标并制定计划来实现这些目标（在一些成年人的协助下）。
• 为他们真正想要的东西省钱。
• 检查他们自己的工作是否有错误。
• 通过写日记、讨论或其他方法反思自己的行为。

初中和高中学生的执行功能技能

来源：威尔德方法

此时，青少年已经在上述许多或大部分技能方面取得了长足的进步。 随着年龄的增长，他们会继续发展这些技能，有能力处理更复杂的任务和更困难的问题。 请记住，执行功能技能一直发展到20多岁，所以即使是高中毕业生或大学生也可能没有掌握所有的技能。这里列出的技能。

计划、时间管理和组织

• 理解时间管理的重要性，并有效地利用它。
• 独立地计划完成家庭作业或学校项目所需的时间表或步骤。
• 与他们的同龄人一起计划社会事件和活动。
• 遵循复杂的学校和家庭作息时间，很少或没有成人的提醒。
• 开始并自行完成需要60至90分钟或更长的任务。

解决问题的能力、灵活性和工作记忆

• 识别家庭、学校或社会上的问题，并认识到需要找到解决方案。
• 独立解决冲突（在复杂问题上可能会寻求成人的建议）。
• 当出现新的承诺和责任时，根据需要调整时间表。
• 独立进行体育运动或参加团体活动，与许多其他类型的人相处。
• 适应轻微或重大的意外变化，并学会何时寻求帮助。
• 开始培养有效的多任务处理能力，并根据需要在不同的任务之间切换。

自我控制（冲动和情绪）。

• 读懂别人的情绪并作出适当的反应（可寻求成人的指导）。
• 对他人产生更大的同情心，渴望社会变革。
• 寻找有效的策略来抑制冲动行为。
• 学习管理财务和创建预算。
• 监控自己的行为：承认成功，并制定改进计划。
• 向值得信赖的同龄人和成年人（如教练或老师）寻求反馈。
• 理解调节情绪的需要，并寻求调节情绪的工具。

教导执行功能的方法

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