Enten du er en P.E. lærer, volleyballtrener eller en forelder som leter etter måter å hjelpe spillere å vokse på, er det viktig å ha noen solide volleyballøvelser. Disse aktivitetene kan hjelpe elevene med å forbedre sine generelle prestasjoner og gi spesifikke ferdigheter, som setting, pasninger og servering, et løft. Denne listen over øvelser vil ikke bare hjelpe med trening og kondisjon, den vil også være mye moro!

Volleyballøvelser for barneskolen

1. Lær minivolleyball for 6- til 9-åringer

Denne modifiserte, komprimerte versjonen av volleyball er perfekt for yngre barn.

2. Volleyballøvelser for alderen 10 til 12

Disse øvelsene er perfekte for å fremme kommunikasjon og koordinering blant elever på ungdomstrinnet.

3. Elementær volleyball – Håndtere ballen

Denne videoen fremhever de motoriske, problemløsende og atferdsmessige ferdighetene som trengs for å håndtere ballen, og inkluderer en rekke øvelser og spill å trene med barn.

4 . Elementær volleyballpresentasjon

Denne videoen tilbyr spill og aktiviteter for å forbedre presentasjonsferdighetene og inkluderer en vurdering.

Volleyballøvelser for ungdomsskolen og videregående skole

5. Forbedre pasningen til volleyballspillere på ungdomsskolen

Denne videoen viser frem «Sommerfuglen», som oppmuntrer spillere til raskt å lære å grave en ball på riktig måte.

6. Dynamisk praksisdesign og øvelser

Bruktreningstiden din så effektivt som mulig med denne videoen som viser deg hvordan du kan integrere et komplett arsenal av raske øvelser i en hvilken som helst treningsplan for videregående skole.

7. "Hit the Deck" volleyballøvelse

Denne øvelsen viser hvordan man kan legge til et pressnivå for å øve slik at spillerne er bedre rustet på kampdagen.

8. Konkurransedyktige volleyballøvelser for angrep og forsvar

Disse øvelsene vil forbedre spillernes offensive effektivitet og defensive konkurranseevne.

Volleyballøvelser for nybegynnere

9. Øvelser for nybegynnere

Disse øvelsene er veldig gode for å forbedre reaksjonshastigheten og beredskapen.

10. Slik serverer du overhånd for nybegynnere

Overhåndsservering er en ferdighet det tar tid å lære seg, men denne opplæringen deler den ned i enkle trinn.

11. Beste volleyballøvelser for nybegynnere

Disse trinnvise øvelsene vil hjelpe nybegynnere med å lære hvordan man pigger en volleyball eller hvordan man pigger hardere med mye mer ballkontroll.

12. 3 grunnleggende ferdigheter i volleyball

Denne nyttige videoen dekker servering, pasninger og innstillinger for å hjelpe nye volleyballspillere i gang.

Volleyballoppvarmingsøvelser

13. Volleyball: Oppvarming og amp; Passeringsøvelser

Denne videoen gir tips for stokking, pasningsform, stasjonære øvelser, roe ballen og mer.

14. Trykk på antennen

Med denne øvelsen får spillere muligheten til å jobbe med en rekke forskjelligeav volleyballferdigheter, med endemålet å treffe antennen på slutten av hvert «hull».

15. Oppvarmingsøvelser med høy intensitet

Øv din normale oppvarmingsrutine med disse øvelsene som fokuserer på å være målorienterte og konkurransedyktige mens spillerne lærer hvordan de skal konkurrere og forberede seg på spillsituasjoner.

Volleyballøvelser

16. Beste settervolleyballtrening

17. Innstillingsøvelser

18. Hvordan bli en bedre volleyballsetter ft. Team USAs Rachael Adams

Olympisk volleyballspiller for Team USA Rachael Adams vil vise deg riktig håndplassering, noen øvelser for å forbedre innstillingene dine og vanlige feil å unngå.

Volleyballpasningsøvelser

19. Partnerøvelser

Denne videoen dekker partnerpasninger, knepasninger, pasninger og sprint, side-til-side-pasninger og shuffle-pasninger under nettet.

20. Bestått grunnleggende teknikker & Øvelser

Disse øvelsene dekker grunnleggende pasningsteknikk og fotarbeid og fokuserer på medium holdning, enbevegelsesplattform og shuffle fotarbeid.

21. Hvordan passere en volleyball

Lær det grunnleggende om å passere en volleyball med detaljer om en effektiv klarposisjon, plattform og pasningsbevegelse.

Volleyballøvelser

22. Serving Progression Drill

Denne øvelsen leder oss gjennom en serveringsprogresjon som hjelper til med å bryte ned hvert trinn i serveringen og lærer idrettsutøvere åkaste ballen på rett sted.

23. Server en volleyball over nettet!

Det er flere deler av serven som er grunnleggende, og disse øvelsene vil hjelpe deg å forbedre en overhåndsserv raskt!

24. Ferdighetsutviklingsøvelser: Serving

Denne videoen tar en omfattende titt på servering og hvordan du kan trene teamet ditt til å tjene mer effektivt og aggressivt.

Volleyball-trefføvelser

25. Oppdag en trefføvelse fra John Dunning!

I denne videoen kan du se en trefføvelse som hjelper setterne å få ballen til slagerne selv om den første pasningen ikke er perfekt.

26. 3-1 til 3 trefføvelse

Denne øvelsen legger vekt på å minimere feil ved angrep og å jobbe sammen som ett sammenhengende lag på angrep.

27. L-trefføvelsen

Denne videoen fremhever teknikkene som trengs når du slår tre forskjellige sett under denne L-øvelsen.

Volleyballøvelser

28. Hvordan kan en volleyballspiller hoppe høyere og raskere?

I denne videoen er fokuset på å utvikle reaktiv styrke og hvorfor det er viktig for å komme raskere i gang.

29. De 13 beste ballkontrolløvelsene

I denne videoen går du gjennom øvelser som er gode for hurtighet, smidighet og koordinasjon for å forbedre ballkontrollen til volleyballspillere.

30. Volleyball Agility og Ball Control Drills

Denne videoen deler volleyballøvelser som kan brukes til åforbedre beredskap, fart, smidighet og ballkontroll.

31. Anaerob kondisjonering for volleyballspillere

Med vekt på anaerob kondisjonering dekker denne videoen 10 effektive kondisjonsøvelser for volleyballspillere på ungdomsskole og videregående skole.

Hva er dine favorittvolleyballøvelser? Kom og del i HJELPELINJE-gruppen vår på Facebook.

Pluss, sjekk ut 24 morsomme basketballøvelser å prøve med unge idrettsutøvere.