Quer seja professor de Educação Física, treinador de voleibol ou um pai à procura de formas de ajudar os jogadores a crescer, é essencial ter alguns exercícios sólidos de voleibol. Estas actividades podem ajudar os alunos a melhorar o seu desempenho geral e a dar um impulso a capacidades específicas, como a definição, o passe e o serviço. Esta lista de exercícios não só ajudará no treino e no condicionamento, como também será muito divertida!

Exercícios de voleibol para a escola primária

1) Ensinar mini-vólei a crianças dos 6 aos 9 anos

Esta versão modificada e condensada do voleibol é perfeita para os mais novos.

2. exercícios de voleibol para as idades de 10 a 12 anos

Estes exercícios são perfeitos para promover a comunicação e a coordenação entre os alunos do ensino básico.

3. voleibol elementar - Manuseamento da bola

Este vídeo destaca as competências motoras, de resolução de problemas e comportamentais necessárias para o manuseamento da bola e inclui uma variedade de exercícios e jogos para praticar com as crianças.

4. apresentação do voleibol elementar

Este vídeo oferece jogos e actividades para melhorar as competências de apresentação e inclui uma avaliação.

Exercícios de voleibol para o ensino básico e secundário

5. melhorar o passe dos jogadores de voleibol do ensino médio

Este vídeo apresenta a "Borboleta", que incentiva os jogadores a aprenderem rapidamente a cavar correctamente uma bola.

6. concepção de práticas dinâmicas e exercícios

Utilize o seu tempo de treino da forma mais eficiente possível com este vídeo que lhe mostra como integrar um arsenal completo de exercícios rápidos em qualquer plano de treino do ensino secundário.

7. exercício de voleibol "Hit the Deck

Este exercício demonstra como adicionar um nível de pressão ao treino para que os jogadores estejam melhor equipados no dia do jogo.

8. Exercícios competitivos de voleibol para o ataque e a defesa

Estes exercícios melhorarão a eficácia ofensiva e a competitividade defensiva dos seus jogadores.

Exercícios de voleibol para principiantes

9. exercícios para principiantes

Estes exercícios são muito bons para melhorar a velocidade de reacção e a prontidão.

10. Como servir com overhand para principiantes

O serviço overhand é uma habilidade que leva tempo a aprender, mas este tutorial divide-o em passos fáceis.

11. Melhores exercícios de pontaria de voleibol para iniciantes

Estes exercícios passo-a-passo ajudarão os principiantes a aprender a bater uma bola de voleibol ou a bater com mais força e com muito mais controlo da bola.

12. 3 Competências básicas no voleibol

Este vídeo útil aborda o serviço, o passe e a definição para ajudar os novos jogadores de voleibol a começar.

Exercícios de aquecimento para voleibol

13. Voleibol: Aquecimento & amp; Exercícios de passe

Este vídeo fornece dicas sobre a forma de passe, exercícios fixos, acalmar a bola e muito mais.

14. acertar na antena

Com este exercício, os jogadores têm a oportunidade de trabalhar uma variedade de habilidades de voleibol com o objectivo final de acertar na antena no final de cada "buraco".

15. exercícios de aquecimento de alta intensidade

Melhore a sua rotina normal de aquecimento com estes exercícios que se centram na orientação para o objectivo e na competitividade, enquanto os jogadores aprendem a competir e a preparar-se para situações de jogo.

Exercícios de definição de voleibol

16. Melhor treino de setter para voleibol

17. exercícios de fixação

18. como se tornar um melhor definidor de voleibol com a Rachael Adams da equipa dos EUA

A jogadora olímpica de voleibol da equipa dos EUA, Rachael Adams, irá mostrar-lhe o posicionamento correcto das mãos, alguns exercícios para melhorar a sua definição e erros comuns a evitar.

Exercícios de passe de voleibol

19. exercícios com parceiros

Este vídeo aborda o passe de parceiro, o passe de joelho, o passe e o sprint, o passe de lado a lado e o passe baralhado por baixo da rede.

20. técnicas fundamentais de passe & Drills

Estes exercícios abrangem a técnica de passe e o trabalho de pés fundamentais e centram-se na postura média, na plataforma de um movimento e no trabalho de pés aleatório.

21. como passar uma bola de voleibol

Aprenda os fundamentos do passe de uma bola de voleibol com detalhes sobre uma posição de preparação eficaz, plataforma e movimento de passe.

Exercícios de serviço de voleibol

22. exercício de progressão do serviço

Este exercício conduz-nos através de uma progressão de serviço que ajuda a decompor cada passo do serviço e ensina os atletas a lançar a bola no sítio certo.

23. Servir uma bola de voleibol por cima da rede!

Há várias partes do serviço que são fundamentais, e estes exercícios vão ajudá-lo a melhorar rapidamente o seu serviço com a mão!

24. Exercícios de desenvolvimento de aptidões: Servir

Este vídeo apresenta uma visão abrangente do serviço e da forma como pode formar a sua equipa para servir de forma mais eficiente e agressiva.

Exercícios de pancada de voleibol

25. Descubra um exercício de tacada de John Dunning!

Neste vídeo, assista a um exercício de rebatida que ajudará os definidores a fazer chegar a bola aos batedores, mesmo que o passe inicial não seja perfeito.

26. 3-1 a 3 Exercício de tacada

Este exercício dá ênfase à minimização dos erros no ataque e ao trabalho conjunto como uma equipa coesa no ataque.

27. o exercício de bater em L

Este vídeo destaca as técnicas necessárias para bater três conjuntos diferentes durante este exercício em L.

Exercícios de condicionamento para voleibol

28) Como é que um jogador de voleibol pode saltar mais alto e mais depressa?

Neste vídeo, o foco é o desenvolvimento da força reactiva e a razão pela qual é essencial para sair do chão mais rapidamente.

29. Os 13 melhores exercícios de controlo de bola

Neste vídeo, reveja os exercícios que são bons para a velocidade, agilidade e coordenação para melhorar o controlo de bola dos jogadores de voleibol.

30. Exercícios de agilidade e controlo da bola no voleibol

Este vídeo partilha exercícios de voleibol que podem ser utilizados para melhorar a prontidão, a velocidade, a agilidade e o controlo da bola.

31. condicionamento anaeróbico para jogadores de voleibol

Com ênfase no condicionamento anaeróbico, este vídeo abrange 10 exercícios de condicionamento eficazes para jogadores de voleibol do ensino básico e secundário.

Quais são os seus exercícios de voleibol preferidos? Partilhe-os no nosso grupo HELPLINE no Facebook.

Além disso, veja 24 exercícios de basquetebol divertidos para experimentar com jovens atletas.