Dhibaato ayaa naga haysata cagajuglaynta dugsiyadeena. Mana aha midda aad u malaynayso. Runtii, iyada oo ay jirto sheeko wareed ka dib sheeko wareed ku saabsan cagajuglaynta arday-ardayga, qofna kama hadlayo dhibaatada macalinka iyo macalinka. Laakin macalimiinta maalin walba hagardaamo kala kulma asxaabtooda, halganka maahmaahdu waa dhab.

Macalimiintu waa ay noolaayeen.

Megan M. waxay ahayd macallimad cusub markii loo xilsaaray inay wax la barato macallin sare. "Si fiican iskuma aannu qaadan," ayay la wadaagtaa. "Waxay dhabarkayga kala hadli jirtay macallimiin kale. Mar walba waan sheegi karaa marka ay qolka ka baxayso inay iga cawdo.”

Macallimkii sare wuxuu bilaabay inuu Megan ula dhaqmo sidii inay tahay kaaliyaheeda waxbarida, isaga oo u xilsaaray hawlaheeda hoose iyo waajibaadkeeda. Intaa waxa u dheer in ay ardayda hortooda ku dhaleecaysay. Megan waxa ay ka quusatay in ay ku dhegganaato iskaashigan aan caddaaladda ahayn iyo kuwa aan sinnayn.

Mark J. waxa uu ahaa macalin fasalka lixaad leh resume cajiib ah. Markii uu u guuray gobol cusub, dhib kalama kulmin in uu xil helo. Mar uu halkaas joogay, si kastaba ha ahaatee, waxa uu ogaaday in falsafaddiisa waxbaridu aanay la mid ahayn qiimaynta diiradda saaraysa, xog-ururinta diiradda saaraysa dugsigiisa cusub. "Hadafkayga koowaad," ayuu yidhi, "waa dhisidda xiriirka ardayda. Haa, waxay noqon kartaa waqti-qaadasho bilawga, laakiin dhamaadka runtii waxaan aaminsanahay inay u horseedayso guul weyn.Fahmo sababta Mark uu waqti badan ugu qaatay walxahaas "dareen-taabashadaas". Waxay ku dhaleeceeyeen mar kasta oo ay ku cadaadiyaan inuu waqti badan ku bixiyo nooca wax-qabadka iyo dilka uu neceb yahay. Mark waxa uu is waydiiyay in uu khalad wayn sameeyay

Sidoo kale eeg: Ikhtiyaarada Daabacaha Qaab Wayn ee ugu Fiican ee Boodhadhka Dugsiga iyo in ka badan

Sheila D. waxa ay ahayd macallimad ruug-caddaa ah oo isku aragtay koox wadata laba macalimiin oo cusub ka dib markii ay shaqada ka fadhiisteen saaxiibadeedii muddada dheer wax bari jiray. In kasta oo ay tahay bare hibo leh, Sheila waxa ay si la mid ah wax u samaynaysay sannado badan mana ay ahayn taageere weyn oo tignoolajiyada. Asxaabteeda cusub waxay ahaayeen kuwo aad u yaqaan tignoolajiyada oo ay ka buuxaan fikrado cusub (iyo ra'yigooda, ka wanaagsan) fikrado ku saabsan habka manhajkooda loo baro. si ay u noqoto xubin kooxeed oo wada shaqayn leh laakiin waxa ay dareentay in koox kasta oo ay kulanto ay ku kulmaan asxaabteeda cusub (oo laga tiro badan yahay!) Iyada oo ka niyad jabsan isbeddelada oo dhan oo ay ka xishoonayso in ay sii wadi kari wayday, waxay la yaabtay haddii ay tahay waqtigii ay ka fariisan lahayd sida saaxiibadeeda.

Caddeynta macalinka iyo macalinka ayaa la qeexay.

>Waxaa muhiim ah in la ogaado in sida ardayda, cagajuglaynta ka timaada asxaabta ay ka duwan tahay isku dhacyada caadiga ah ama marmarka qaarkood. Si hab-dhaqanku u ahaado cagajugleyn, waxa ay u baahan tahay in la raaco hab-xumo, soo noqnoqosho waxaana ku jiri kara dhaqamo ay ka mid yihiin jees-jees, ka-saarid, ceebayn, iyo gardarro. Caga-juglaynta ka imanaysa asxaabta waxay noqon kartaa mid hadal ah ama mid jidheed. Waxayna ku dhacdaa marar badan gudahadugsiyadayada.>

Haddaba maxaad samayn kartaa haddii aad dhibane u tahay cagajuglaynta macalinka iyo macalinka?

Can-u-sheeggu waxay dhaawac weyn u geysan kartaa kalsoonida macalinka iyo niyadda. In la dhaleeceeyo iyo in si yar loo maareeyo waa walaac aad u weyn. Dhinaca kale ee spectrum, in la iska indhatiro oo laga reebo waxay keentaa dareen gooni ah oo xanuun badan. Way fududahay in la fahmo sababta macalimiin badan oo la caga jugleeyay ay u socdaan. Laakiin maaha inay sidaas noqoto. Warka wanaagsani waxa uu yahay in ay jiraan dhawr xeelado oo kala duwan oo aad isticmaali karto si aad ula tacaasho hab-dhaqanka cagajuglaynta, iyada oo ku xidhan xaaladdaada iyo shakhsiyaddaada:

Ka bilow adiga oo og in aanay khaladkaaga ahayn.

Qofka yaa booc-boocsigu ku maqan yahay safar koronto. Waxay rabaan kuwa kale inay dareemaan inay hoosayaan oo go'doon yihiin. Xoog u sheegashadu waa weerar ula kac ah oo loogu talagalay in lagu handado laguna cabsi geliyo. Mana jiro qof, arday iyo macalim midna, uma qalmo in la caayo.

Is deji

>

In si xun loola dhaqmo qofka wada-shaqeeya waa mid aan ku haboonayn shaqada aan qabano macalimiin ahaan—oo ku shubaya quluubtayada iyo nafta kobcinta iyo dhiirigelinta ardaydeena. Way fududahay inaad si gaar ah u qaadato oo aad dareen ahaan uga jawaabto. Ha u ogolaan inay ku cunto. Diirada saar ardaydaada iyo shaqadaada oo isku day inaad siiso awood yar intii aad awooddo.

Sidoo kale eeg: Dhammaan Qolka Guriga Virtual ugu Fiican iyo Talooyinka La-talinta ee fasallada khadka tooska ah

Ha ku mashquulin

Sida ay yidhaahdaan, ha quudin bahalka. Isku day sida ugu fiican inaadan ku lug yeelan marka aad la kulanto dabeecada cagajuglaynta-ugu yaraan isla markiiba maaha. Si kasta oo ay u jilicsan tahaydib u qabso, ilaali xirfadaada, oo diid in lagu kiciyo. Inta badan, dhammaan cagajuglaynta waxay rabaan waa falcelin. Ha siinin ku qanacsanaanta.

Ka fogee naftaada.

Mar kasta oo ay suurtagal tahay, xaddid la dhexgalkaaga xoogsheegaha. Haddii aad ku jirto guddi qofka, codso in lagugu beddelo. Wakhtiga qadada, marka ay galaan maxkamada dhexe ee qolka shaqaalaha, meel kale wax ka cun. La fadhiiso asxaabta taageerada iyo saaxiibada kooxda ee shirarka shaqaalaha. Inta badan ee aad awooddo, kala fogee naftaada iyo xoogsheegaha.

Kor u qaad xirfadahaaga isgaarsiineed.

Marar badan booc-boocsigu waa udub dhexaad u ah hab-dhaqanka dagaal badan. Baro xirfadaha isgaarsiinta kaa caawin doona inaad si wax ku ool ah u maareyso dhaqamadan. Halkan waxaa ah hal maqaal oo waxtar leh si aad ku bilowdo: Sida loola tacaalo saaxiibka xanaaqsan

wax walba diiwaangeli.

>>Qodobkani waa muhiim. Marka aad ogaato qaabka habdhaqanka cagajuglaynta, waa lagama maarmaan in la diiwaangeliyo dhacdo kasta. Xusuuso ku samee xaalad kasta oo aan raaxo lahayn oo xafid iimayl kasta. Ogow meelaha iyo waqtiyada Sifee xaaladda oo qor marqaati kasta oo jooga. Haddi la gaadho wakhtiga tilaabo laga qaadi lahaa macalinka cagajuglaynta, inta badan ee aad haysatid dukumeentiyada ayaa sii xoogaysan doona kiiskaagu.

Keen ururka.

Haddii aad tahay xubin urur, la xidhiidh wakiilkaaga. Wax ka weydii siyaasadaha cagajuglaynta iyo cagajuglaynta goobta shaqada ee degmadaada. Xitaa haddii aad tahaydiyaar uma aha inay tallaabo qaadaan, waxa laga yaabaa inay ku siiyaan agab qiimo leh.

Jadwal u samee faragelinta.

Inta badan waxaan u baxnaa dariiqayada si aan uga fogaanno isku dhac, laakiin waxaa laga yaabaa in waqti yimaado marka iska horimaad toos ah loo baahdo. Furaha ayaa ah in loo sameeyo hab ku habboon. Haddii aadan ku kalsoonayn inaad la hadasho qofka keligaa ku xumeeyey, weydii qof labaad (sida ugu fiican ee qof mas'uul ah) inuu joogo. Si faahfaahsan u sharax hab-dhaqanka gafka ah kana codso inay isla markiiba joojiyaan. Si cad u sheeg in aad samayn doonto cabasho rasmi ah haddii aan habdhaqankoodu isbeddelin. Guud ahaan, cagajuglayaashu ma filayaan iska hor imaad inta badana way dib u laaban doonaan markan.

Fayil cabasho rasmi ah.

Ugu dambayn, haddii habdhaqanka cagajuglaynta sii socoto, cabasho rasmi ah u gudbi degmadaada. Waxaan rajeyneynaa, madaxdu inay qaadi doonaan tallaabo ay ku xalinayaan xaaladda, inkastoo marka ay gaarto heer degmo ay gacantaada ka baxday. Buuxinta cabashada rasmiga ah waxay ugu yaraan ku siin doontaa niyadda inaad naftaada u istaagto oo aad samaysay wax kasta oo aad awooddo si aad u joojiso dabeecadda cagajuglaynta.

Dhammaan…

>

… ka dhig mudnaan si aad u ahaato mid caafimaad qabta. Dedaal dheeri ah geli si aad ugu dhaqanto is-daryeelka. Naftaada kula saaxiib saaxiibo iyo qoys taageera. Markaad shaqada ka maqan tahay ha ku adkaysan xaalada. Naftaada ka buuxi nolosha dhabta ah. Dugsiga, diirada saar ardaydaada iyo sidoo kaleshaqo muhiim ah oo aad qabanayso.

Inaad noqoto dhibanaha cagajuglaynta macalinku waa waayo-aragnimo aad u xun, laakiin waa la badbaadi karaa. Waxaa laga yaabaa inaadan uga soo bixin si xun, laakiin markaad qaadato habka ugu habboon ee adiga kugu habboon, waxaad shaki la'aan ku soo bixi doontaa si xoog leh oo caqli badan.

Miyaad dhibane u noqotay cagajuglaynta macalinka iyo macalinka? Kaalay kula wadaag khibradaada kooxdayada Anaga Macalimiinta Caawinta ee Facebook.

Plus, 8 Siyaabood oo Ardayga lagu Abuuro Kor-u-qaadayaal Dhaqan Xoog-sheegasho.

>

>